產後別緊張，當心抑鬱症找上你！

經歷過十月懷胎後，媽媽們終於卸下重擔，但是許多新手媽媽開始擔心寶寶出現各種各樣的問題，同時她們心裡也開始產生緊張、焦慮的心情。許多媽媽都誰會遇到這樣的情況，以為生下寶寶就完事了，但其實產後抑鬱正在不遠處等著你！

產後抑鬱的來源

　　女性在分娩前後激素水平的變化是導致產後抑鬱症發生的主要原因。妊娠期間孕婦體內雌激素和孕激素水平長時間處於較高狀態，分娩後雌激素水平突然降低，影響了神經調節的功能，就可能導致抑鬱情緒的產生。

4招幫你解決產後抑鬱問題

　　問題（1）：與老人關係不和

　　每個家庭都不同，遇到的情況也各不相同，特別是與公婆同住的新媽媽們，由於育兒理念或生活習慣不同，所以通常會有比較大的壓力。

　　解決辦法

　　如果早就知道與公婆的育兒觀念有較大差異，那麼最好一開始就請月嫂來幫忙照顧孩子。如果因為經濟因素而必須請婆婆照護孩子，那麼就試著去改變心態，盡量去看好的一面，適時讚美長輩，嘴巴甜一點，你就會發現公婆也並不是完全不講道理的人。

　　問題（2）：夫妻壓力

　　孩子出生之後，原來甜蜜自由的二人世界就變成繞著孩子打轉的三人世界。有些媽媽將生活重心都放在孩子身上，與老公之間缺乏溝通，總感覺老公不夠體貼。

　　解決辦法

　　夫妻生活不協調有可能成為婚姻的裂縫，無論是老公還是你都應該適時營造夫妻情趣。即使一時半會兒還無法恢復性生活，但適當的「打情罵俏」也是拉近距離的殺手鐧。

　　每天在孩子睡著之後，找出一些時間和老公聊聊天，即便只有10分鐘也好，把聊天當成一種習慣。

　　問題（3）：自己的壓力

　　為了孕育一個可愛的寶寶，女性確實付出了相當大的努力。孩子出生之後，她們要做一個優秀的好媽媽，這在無形中自己就給自己帶來了很大壓力。

　　解決辦法

　　每天睡覺之前，把明天要做的事情列出一個計劃表，以便優先處理重要的事情。只要時間管理工作做得好，生活壓力就可以稍稍減輕一些。

　　生兒育女只是女性自我實現的一種方式，但決不是唯一的方式，所以不要忘了還有其他實現自我的潛力和需求。

　　問題（4）：家務的壓力

　　生完孩子後，准媽媽們瞬間覺得自己簡直被一百件家務事同時包圍了，真是一刻不得閑。這讓從來沒有如此忙碌過的你感到疲憊不堪，煩躁情緒一點點開始蔓延。

　　解決辦法

　　與老公做好溝通工作，找到家庭分工的好方法，不要把所有的事情都扛在自己的肩上。

　　適時給自己放半天假——做做美容、找朋友喝茶聊天，讓自己也有喘息的時間。不要時刻關注孩子而忽略了自己，放個短假也能達到放鬆自己和精神充電的作用，更避免了心理、情緒上的透支。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！