你所謂的養生其實是在「折壽」！

隨著健康觀念的普及，越來越多的人都開始注重養生，比如看一些養生的知識啊，樂布君覺得這樣無可厚非，但是有些時候跟著這些養生常識走，反而是在給自己減壽！

天天喝粥小心心梗

雖然喝粥可以養生，但是喝粥是由你的胃腸能吸收多少來決定的。一般身體虛弱的病人對於食物不好吸收喝點粥就好了，如果你也想天天喝粥，一定要喝對方法！

圖片來源於網路

案例：

東北某患者，因自己身體不好，每天每天早上要喝雜糧粥加蘋果，中午吃點粗糧加蔬菜，晚上基本上就吃點蔬菜，糧食都不怎麼吃。這種情況下，最後這個人每天還要去運動，還要打高爾夫。他覺得他很注意了，非常注意，低脂、低鹽、低糖，他全做到了，但是他得心梗了！為什麼？因為老人的食譜聽起來很監看，但是攝入的蛋白質，維生素等遠遠不夠！

五穀雜糧粉小心糖尿病

俗話說，多吃五穀，不生雜病！很多人都知道五穀雜糧有補充碳水化合物，促進腸胃等等好處，於是「五穀雜糧粉」悄然流行起來，覺得雜糧粉又方便，好處又多！但其實恰恰傷身。因為雜糧磨成粉後，膳食纖維沒了，剩下的只有澱粉和糖類。常吃五穀雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體不利。

每天8杯水小心傷腎

經常聽別人說「多喝水相對身體好，每天最好8杯水」，而事實上喝水多了也會有危害，日常多數表現為脾胃功能失調，排泄失調，包括婦科的經期的疾病。喝多少水這個跟每個人體質有關，比如東方人的體質偏寒，西方人的體質偏熱。從體征上說，西方人熱情，毛髮重，相對個子也高，性情比較急躁，體味也重。東方人毛髮少，皮膚細緻，不像西方人皮膚粗糙，整個體質偏寒。所以，偏熱偏寒的體質的差別，天地能量場所賦予的稟賦的差別，決定了我們生活習慣的差別。水是陰性的物質，每天8杯水對我們來說著實多了些。

辟穀養生小心毀了腸胃

近些年來，「辟穀養生」越來越受追捧，不吃穀物、肉、蛋等，僅依靠喝水、打葡萄糖來代替三餐，稱能「清理腸胃」，你以為這種「辟穀」方法真能養生嗎?

中醫專家解釋，「辟穀養生」並沒有中醫的理論基礎，而這種「斷食辟穀」的方法也並不符合人體的生理規律。從現代循證醫學的角度來看，目前並沒有證據直接證明辟穀對身體有好處。

辟穀會打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌，還有營養物質的吸收等受到影響，易引起身體代謝紊亂，會引發胃炎、胃潰瘍等疾病。

每天2萬步小心膝蓋

世界衛生組織曾經說過：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是「走路」。但這並不是說走越多路就越健康。走越多月容易傷害膝關節，每天走個1萬多步、2萬步都是錯誤的。正常人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天都是2萬步，很有可能會傷了膝蓋。

亂補維生素小心吃出結石

維生素種類較多，功能各異，不僅對治療維生素缺乏病有特效，而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻誇大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當作萬能品，這也是對維生素的一種錯誤認識。

如果機體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情。

例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，而且還會加重對胃的刺激。平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，但其實維生素缺乏者才需要補充，一旦長期過量服用維生素C還會導致尿路結石，加速動脈硬化。

看完這些朋友們要注意了，養生可以，但是不要盲目養生哦~

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