每天步行半小時，會帶來哪些變化？
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其實，你每天會輕易地花上三十分鐘時間刷刷微博，翻翻微信。
不妨放下你的手機，利用這段時間在附近走一走。
如果你這樣做，會帶來八個神奇的變化。
1、燃燒掉150卡路里的熱量
THOMAS NORTHCUT/GETTY IMAGES
散步半小時會燃燒大約150卡路里的熱量，依體重和步行速度不同會有所差異。
因此，不必擔心你午餐後又多吃了幾片餅乾。
2、內心更加平靜
Twenty20
走路會讓人放鬆，哪怕是穿梭在繁忙的都市街道中。
如果希望獲得更好的體驗，不妨下載有關冥想的APP，指導自己進行步行冥想。
3、雙腿變得更加結實
Twenty20
每天只需步行30分鐘，就可以強健大腿和小腿肌肉。
如果再配合一周兩次的力量訓練（馬步、深蹲，等等），效果會更好。
4、減少靜脈曲張
Twenty20
經證實，正常的步行可以減少靜脈曲張的出現和疼痛。
（步行前，請務必換上運動鞋，以免受傷。）
5、促進消化
Twenty20
吃完大餐後，請不要躺在電視機前的沙發上。
30分鐘的步行，可以促進消化、以及保持血糖水平穩定。
6、更富創造力
Twenty20
散步時，不妨隨身帶上筆記本。
當在行走中放空自己的時候，你會驚訝地發現創意不期而至。
7、處理雜事
Twenty20
步行時還可以隨身帶上手機。
利用步行的時間，和遠方的家人和朋友敘敘舊。
或者，進行一直耽擱下來的體檢預約。
8、激勵自己進行更多的運動
Twenty20
堅持數周后，半小時步行已是小菜一碟。
你會想去嘗試更高水平的運動，比如30分鐘的跑步或騎行。
萬事皆可能。
本文選題：zazure_cn
本文編譯：Habib
原文來源：shape
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