4種夏季瘦身運動，讓你完美擁有九頭身

步入夏季，每個身上有肉肉的MM都感到了或多有少的憂傷，看著別人盡情地穿著露臍裝、無袖裝、短褲短裙，自己卻每天都要絞盡腦汁地思索如何「遮肉」，這樣的日子你是不是早就厭煩了？

不妨來試試以下幾個公認的有氧減脂好方法，變身性感美人不是夢。

1. 跑步

跑步鍛煉是人們最常採用的一種身體鍛煉方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。

跑步也是減肥、塑形的簡單方法，其對於身材的改變最先體現在腰部和臀部上，開始跑一段時間後，體重可能沒有明顯減輕，但是身材明顯會得到改善，尤其是腰線變得很流暢。

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一雙舒適的跑鞋是開跑前的必備單品，可以起到減震緩衝，保護膝蓋與腳踝的作用。安德瑪女子緩震跑鞋，專為長跑者而設計，舒適支撐並提供不凡舒適度。多種配色也為外觀帶來了很大的驚喜。

2. 瑜伽

從瑜伽的運動量來看，消耗的卡路里可能並沒有通常的有氧運動那麼多，但堅持正確的瑜伽習練的話，塑形和改善體態氣質方面的作用會非常顯著，很適合不喜歡高強度運動又有健身需求的女生。

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一款繽紛的瑜伽墊是瑜伽健身路上的神助攻，使用天然橡膠材質，環保而健康，在性能方面也更堅韌，隨便你在上面撒歡兒，用個幾年不成問題。

3. 游泳

人在游泳時，通常會利用水的浮力俯卧或仰卧於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。

水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。

4. 騎行

隨著共享單車的風靡，騎行漸漸回歸大眾視野，成為一項全民健身運動。對於女生來說，騎行也是一項很好地燃脂運動，對於瘦腿有很大的作用。

英國拉夫堡大學的運動生理學家馬克·辛普森說：「即使只騎30分鐘，之後還會持續幾個小時燃燒大量的熱量。」想要燃脂選擇騎行準是沒錯了。

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騎行訓練中必不可少的就是頭盔了，騎行過程中的摔倒會對頭部造成很大的損害，即使騎行者是以較低的車速沿著坡度平穩的自行車道騎行，也同樣不可忽視安全問題。保護頭部，減少傷害。

由於騎行者更多的時間是直視路面，會導致接受更多的紫外線反射，騎行眼鏡可以極大地保護你的眼睛不受紫外線傷害，同時有效減少異物和風沙對眼睛的影響。

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