預防冠心病的6大關鍵點丨3分鐘看完就懂了

俗話說，上醫治未病，中醫治已病。對於這類慢性病，防大於治。如何預防冠心病呢？從以下6點做起。

1.控制三高

高血壓、高血脂和高血糖作為現代社會派生出來的「富貴病」，三者常常相互勾結、狼狽為奸。糖尿病人很容易同時患上高血壓和高血脂，高血壓會直接加重血管負擔和損傷，而高血脂又是動脈硬化形成和發展的主要因素。

因此，預防冠心病，必須控制好三高。

2.健康飲食

健康飲食，想必大家已經耳熟能詳了，不外乎穀類為主、粗細搭配；控制總熱量，少量多餐；均衡飲食、合理搭配；限鹽限酒，每日食鹽量不超過6g，最好不飲酒；多吃蔬菜水果（糖友吃水果視情況而定）。

沒錯，這些話大家耳朵都聽出繭了，但只要日常做出一點點改變，就能防大病的注意事項，何樂而不為？

3.適當運動

生命在於運動，可謂放諸四海而皆準。運動能增強免疫力，促進血液循環，防止動脈硬化的發生，還有利於減肥。

糖友運動應選擇持續的、有規律的運動，如步行、散步、打太極拳、騎自行車、游泳、跳廣場舞等有氧運動。運動量以不感到疲勞為宜。建議餐後30min開始，每次時間控制在30min左右。

4.控制體重

「腰帶越長，生命越短」

這句話可不是嚇唬你！肥胖是一系列慢性病的高危因素。科學減重需要控制飲食和體力運動兩者相結合，至於所謂的瘦身茶、減肥藥等減肥產品，還是算了吧。

飲食方面，控制總熱量，飲食宜清淡，盡量減少高脂高糖食物的攝入，多吃膳食纖維豐富的食物，增強飽腹感。

5.戒煙限酒

煙酒都能直接損傷血管。吸煙可謂百害而無一利，預防冠心病，必須戒煙，沒有迴旋的餘地。長期飲酒，不僅損傷血管，對於糖友來說，不利於血糖控制。並且酒精熱量較高，很容易攝入過高熱量。

6.心理平衡

精神壓力和刺激，能使人身心俱疲，降低機體免疫力，不利於血壓和血糖的調節。因此，在日常生活中，要做到不以物喜、不以己悲。

糖友只要做好這6點，就能預防冠心病，趕緊行動起來吧！

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