112斤到102斤，時尚買手運動找回苗條hold住潮流

Leslie 盧

居住地：瀋陽

身 高： 160cm

年 齡： 30

職 業： 時尚買手

初始體重：112斤

目前體重：102斤

初始腰圍：80cm

目前腰圍：70cm

8周對比圖：肚腩肉、蝴蝶袖胳膊不見了，屁股更翹了

我的工作是一名服裝搭配師，興趣愛好就是服裝設計與搭配，除了喜歡時裝再有就是甜食，冰激淋、蛋糕等零食更是平時獎勵自己的標配。性格上算是目標清晰較有毅力型的。 但是愛吃甜食的我脂肪也就隨之而來，胖妹紙們都知道一掐肚子都能看到很厚的一層脂肪。

工作日常

每一個個體面臨著的對身體的焦慮感，似乎大同小異。因為工作的原因，每天接觸那麼多時裝，我只有能看不能穿的份，心裡每每想到就開始低沉，於是我開始嘗試節食減肥。後來節食到心發慌、手發抖、低血糖、已經影響到晚上睡不著覺，第二天工作的精神就別提有多憔悴，最嚴重時我只能去看中醫來調節睡眠……不撞南牆不回頭，終於認識到減肥再不能這樣單純的節食，一定要靠科學健康的方法。

減脂前：似乎一發胖就和時尚漸行漸遠

自從胖了之後，買 衣服從來都是買寬鬆的，功能型的，藏肉、藏肉，還是藏肉，永遠也穿不上喜歡的衣服。因為工作就是服裝搭配師，每每看見身材苗條的同事，那沒有贅肉的感覺，每天都是變著花樣的搭配造型，我再看看自己，這一對比內心簡直崩潰呀！

減肥前：穿著飄逸的美衣卻穿不出仙氣

不過現在呢，減脂後的我可以用輕盈來形容了，160身高的我完全可以穿上小碼的褲子衣服，夏天也是很有自信的穿個無袖衣服啥的(要知道，減脂前穿無袖就是場噩夢！)。

我瘦故我酷炫

拍照片，那都不是問題，隨便一個pose都感覺自己棒棒的，哈哈……(太得意了),這要是減脂前能不拍照就不拍照，那是因為那時的我沒自信，感覺拍的不是自己而是脂肪小姐！

瘦了 ，不經意間的一個pose都可以美美的

通過8周管住嘴邁開腿的努力最終瘦了下來，教練教給我們，瘦身的原理就是消耗要大於攝入，

首先我認識到飲食上的均衡。減脂飲食清單里完全顛覆了我的認知，原來牛奶和豆製品的碳水化合物類含量其高完全可以當主食來吃，根據教練提供的飲食計劃表來安排一日三餐，竟然神奇的吃的飽同時熱量又不高。

追求美的我怎能忽視飲食的顏值呢

飲食上走了科學的依據吃的更放心，接下來就如何消耗能量？教練循序漸進的安排我們每日的有氧運動及運動前後的拉伸過程，就是有效的保證我們每日的能量消耗。這個消耗是必須中的必須不能偷懶。道理就是那麼簡單，完成每日的運動任務同時保證每日健康均衡的營養攝入，保證每天消耗大於攝入的能量缺口，那麼脂肪就是順理成章的從你身上消失掉。

夜跑下的美景

減脂三大因素最後一項就是睡眠。可謂睡得好第二天便可以精力充沛的去完成任務，相反睡的不足或不好第二天就是痛苦掙扎，不想運動而且總想吃東西來彌補疲勞的自己。漫長而難熬的一天(經歷過一次都知道的)。

減脂期間第一次發現自己有了很大變化竟然是在第一周結束時，周日是休息日，那天我穿上了減脂前的一件連衣裙，頓時感覺寬鬆了，更棒的是照片中的自己明顯精神許多，比之前"薄"了一圈。嘗到甜頭的我更加堅定了減脂的決心，並且更加期待接下來的幾周將會發生的變化。

8周的時間很快就過去了，身邊人反應最大的就是老公，最常說的一句話就是」看到了大學時代的我』』，減脂前還經常說我身上的脂肪像棉花糖～哈哈。

這8周的汗水沒有白流，減脂關鍵還是要健康科學，我的心得就是在減脂過程中遇到困難千萬別放棄滅。我們不是每過一年就老了一歲，而是每過一年我們更加精彩了一些，遇見更美好的自己！

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