健身不晚：宅男宅女的福利，8個動作在家就能瘦全身

健身不晚：宅男宅女的福利，8個動作在家就能瘦全身

現在很多人都喜歡窩在家裡不出門，身上的脂肪也是越來越多

不想出門健身的話不妨看看這八個動作，在家也能瘦！

動作一：動作伸展

注意背部一定要挺直，這個動作反覆做30次

動作二：單腳壓腿

腿和背要保持挺直和平衡，這個動作一隻腳做20次然後換邊

動作三：伏地拉伸

這個動作可以很好的身材全身的肌肉 ，緩解一天下來的壓力

這個動作反覆做15次

動作三：壓馬步

抬頭挺胸收腹，身體保證挺直

這個動作左右腳一邊15次

動作五：倒V拉伸

這個動作也是要注意腰不要彎曲，一次做20次

動作六：側身拉伸

下腰彎曲時盡自己最大的力往下壓，呼吸保持均勻

這個動作一個做20次

動作七：腳步拉伸

單腳站立時保持平衡，一次做20次

動作八：側身拉伸

這個動作可以練到手臂的肌肉，一次做20次

這幾個動作每天堅持，舒展全身肌肉還可以健身！

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