健身不晚:宅男宅女的福利,8個動作在家就能瘦全身
健身
05-18
健身不晚:宅男宅女的福利,8個動作在家就能瘦全身
現在很多人都喜歡窩在家裡不出門,身上的脂肪也是越來越多
不想出門健身的話不妨看看這八個動作,在家也能瘦!
動作一:動作伸展
注意背部一定要挺直,這個動作反覆做30次
動作二:單腳壓腿
腿和背要保持挺直和平衡,這個動作一隻腳做20次然後換邊
動作三:伏地拉伸
這個動作可以很好的身材全身的肌肉 ,緩解一天下來的壓力
這個動作反覆做15次
動作三:壓馬步
抬頭挺胸收腹,身體保證挺直
這個動作左右腳一邊15次
動作五:倒V拉伸
這個動作也是要注意腰不要彎曲,一次做20次
動作六:側身拉伸
下腰彎曲時盡自己最大的力往下壓,呼吸保持均勻
這個動作一個做20次
動作七:腳步拉伸
單腳站立時保持平衡,一次做20次
動作八:側身拉伸
這個動作可以練到手臂的肌肉,一次做20次
這幾個動作每天堅持,舒展全身肌肉還可以健身!
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1488615166-1259157397.png)
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1482887990-2595557020.jpg)
※健身不晚:四個動作練到全身肌肉,小腹大腿輕鬆瘦
※健身不晚:深蹲練肌提臀,但這幾個錯誤動作你要注意
TAG:動人心絲 |