健身不晚：四個動作練到全身肌肉，小腹大腿輕鬆瘦
健身不晚：四個動作練到全身肌肉，小腹大腿輕鬆瘦
夏天已經來到，你的肌肉還好嗎？
想要穿美美地衣服但是有贅肉怎麼辦呢？那不如試試這幾個動作吧
動作一：仰卧直腿雙手膀臂，這個動作堅持50-100下
可以很好的鍛煉到手臂、腹部、腿部的肌肉
動作二：仰卧交替抬腿，這個動作一次做10-20次
注意腿部要保持直線，放下時不要著地
動作三：仰卧卷腹，這個動作一次做20次
注意是用腹部的肌肉發力，腿和手臂都彎曲
動作四：仰卧反向卷腹，這個動作一次做20次
雙腿併攏雙手自然放在身側兩邊，利用腹部肌肉像上抬腿
這四個動作每天堅持做，一個月下來會有意想不到的效果哦
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