假如當你感覺不舒服時，恰巧沒人在你身邊，怎麼辦呢？現在就教你幾種自我按摩的方法。以下介紹的幾種按摩方法，施力方法都同上期所講的相互按摩方法一致，在此就不再說明了。

●腰部按摩

將拳頭握緊，使手掌上的關節突出，這時你可將突出的關節對準腰部疼痛處開始按摩，或用拇指也可。如果你覺得這樣還不方便，也可以選擇家中較凸的物品（但切記不可太尖銳）給予按摩。

●背部按摩

握緊拳頭，身體仰面躺下，將拳頭上凸起的關節壓於身下，對準疼痛部。

●腿部按摩

用兩隻手操作，一隻手固定腿部，另—只手張開成爪形，對準疼痛處抓捏，速度要快，力度要輕。

也可進行按法和摩法操作。選用一有凸起的物品，將疼痛處對準其放下施以一定的壓力。

●腹部按摩 、

如果腹部因消化不良疼痛，你可用擦法或摩法，但是一定要做同方向運動最好是做順時針方向按摩。

若是其他原因疼痛，這時你除了選用擦法和摩法外，也可用按法，你只需用拇指指腹按壓痛點即可。速度均勻力度可稍大，因腹部肉較多，力度太小達不到效果。

●足底按摩

選用舒服的方式，將足底暴露出來。這時你可用擊打法、按法和揉法，如對足底湧泉穴施力。最主要的是用拇指、食指指腹按壓。力度可比自己能承受的疼痛稍微重些。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！