5月依然是孩子「長個黃金季」，吃這些補鈣又長高，個頭躥一躥

由於各種各樣的因素，很多人都對自己的身高不滿意。個子矮不僅影響整體形象，在工作生活中也會受到很大的限制。身高雖然大部分是由父母的基因遺傳的，但是後天因素也佔了重要比例，比如在青春期發育時攝入的營養不足，平時喜歡宅在家不喜歡運動，經常熬夜通宵等，都會導致個子長不高。

相信很多父母們都知道，兒童的生長速度在四季並不相同，生長最快的是五月份，平均達7.3毫米，十月份長得最慢，平均只有3.3毫米。因此，每年四五月份是兒童長高的最佳時間。這3個月陽光充足，戶外活動增多，維生素D可在體內得到轉化，促進鈣吸收。每年這個時候，都會有很多家長去醫院諮詢給孩子們吃些什麼，做些什麼來幫助孩子長高，抓緊這個黃金期。

今天小編總結了一些大醫院中給出的有助於兒童長高的幾類食品，家長們在這三個月的黃金期中，應該要注意多給孩子們吃這些東西，補充鈣質，讓你的孩子以後不為身高而苦惱。眾所周知，要長高，就要補充鈣質。人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，4-6月份孩子首先應該要吃的就是補鈣的食物。

說到可以補鈣的食物，你肯定知道牛奶、雞蛋，其實黑芝麻的含鈣量遠高於雞蛋、牛奶。每百克的黑芝麻含鈣量接近800毫克，小孩食用黑芝麻，可以促進骨骼發育，長個子，還可以預防佝僂病。

對於10幾歲的青春期孩子們來說，抓緊黃金月長高更加是家長們義不容辭的事情了，這個時候，家長們需要方方面面來幫助孩子長高，因為一旦過了青春期，孩子們的身高几乎就定型了。這個時候，家長們不僅要從伙食上改善，就是平常的零食也要注意，可以讓孩子們多吃堅果，少喝碳酸飲料。

正在生長發育高峰的青少年和女性容易發生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素等營養成分，能養胃和脾、益氣生津。核桃仁含有豐富的蛋白質、微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素，可健腦健胃、補氣養血、潤燥化痰

平時沒有時間煮早餐給孩子吃的家長，為孩子們準備一些燕麥吧，快捷又方便，促進腸道蠕動，排出身體毒素，孩子腸道好，吸收營養自然也更好。

吃龍眼對小孩子來說很好，可以幫助小孩子安神補腦，但是龍眼是溫性水果，不能吃多太多，吃的太多會上火的。

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