這件事致癌還傷肝，有的人卻做上了癮

勸君更盡一杯酒，西出陽關無故人。

對酒當歌，人生幾何？

明月幾時有，白酒問青天。

金樽清酒斗十千，玉盤珍羞直萬錢。

酒，托思、躊志、表達情緒，已經上升到文化的高度，深入中國人的骨髓。無論傷感還是開心、孤獨還是團聚，總有理由喝上一口。

但是，我想說：喝酒，真不是個好習慣！

酒精會增加患癌風險

國際癌症研究機構，已經明確把酒精列為致癌物質。

大範圍的人群統計數據也已經證實，酒精會增加口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、結腸癌、直腸癌和乳腺癌，這其中癌症的罹患風險。而且，飲酒次數和飲酒量越多，患癌風險越高。

同時，數據也顯示，對於女性而言，飲酒最容易導致乳腺癌，男性飲酒最容易導致腸癌。

那誰誰總喝酒，怎麼也沒見得癌症？

類似的調研，是統計了大量人群的數據，來分析喝酒與患癌之間的關係。結果也明確了，喝酒會增加得癌症的風險。

但是，因為癌症是多種因素共同引起的疾病，某種食物或生活習慣會產生部分影響，卻不一定是決定性的。

具體到一個人身上，吃了會增加癌症風險的食物，比如總喝酒，並不意味著就一定會罹得癌症。但是，比起不喝酒的生活方式，這個人得癌症的幾率是會增加的。

因此，在日常，養成良好的飲食生活習慣，避免增加患癌風險的做法，對我們的健康是有非常大的好處的。

偶爾喝點酒，對健康沒什麼好處，但也不必過於擔心這就會得癌。但長期大量地喝，對身體一定是有害的。

切記切記！

飲酒會損害肝臟

不僅僅是致癌，喝酒還傷肝。

酒入胃腸，被吸收後，就匯入了肝臟被代謝分解。而在這一過程中，產生的某些物質，會對肝臟有損傷。

我們熟悉的所謂「酒精肝」就是長期大量飲酒導致的慢性肝病。從酒精性脂肪肝，逐漸可加重成為肝炎、肝硬化。

酒精性脂肪肝通常沒什麼癥狀，有的話，也是乏力、食欲不振、右邊肚子稍有疼痛。所以不能引起足夠的重視。

此時，若還是大喝特喝，等發展到了肝炎，甚至肝硬化的階段，全身不適、噁心嘔吐、肝區疼痛、精神神經癥狀等，一股腦兒都出現的時候，就晚了。

有人說了，這都是「長期、大量」飲酒的結果，我只是小酌一下，沒這麼嚴重吧？再說了，網上還說，適量喝酒還有不少好處呢！

是這樣嗎？

少量飲酒有助睡眠？

事實恰恰相反。

一方面，飲酒後會讓呼吸道周圍的肌肉過於鬆弛，從而加重打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征的癥狀。

另一方面，酒精減低機體休息的質量，影響人第二天白天的表現，導致集中力的下降和明顯的嗜睡。

你以為微醺睡得快，實際上，反而沒有讓身體休息好。

少量飲酒保護心臟？

的確有相關研究表明，少量飲酒有助於增加高密度脂蛋白（所謂「好的脂蛋白」），從而降低體內膽固醇和甘油三酯的水平。紅酒中的白藜蘆醇，也被推測有預防血液凝塊、預防血管損傷、降低患心腦血管疾病等作用。

但是，這些結論並不明確，仍然需要進一步的研究。

而喝酒，稍不注意就會過量，肝損傷、心腦血管危險和致癌風險可都會大大上升。

為了「可能的好處」，忽視「明確的風險」，這麼做真的划算嗎？

還是想喝酒，怎麼辦？

再強調一下我的態度，不建議喝酒，滴酒不沾是最好。

但是，一定要說小酌助興，嘴饞喝上忌口的話，也不是完全禁忌。

控制好量！

根據《中國居民膳食指南 2007 版》：

成年男性一天喝酒不超過——啤酒 750 毫升；或葡萄酒 250 毫升；或 38 度的白酒 75 克；或高度白酒 50 克。

成年女性一天喝酒不超過——啤酒 450 毫升；或葡萄酒 150 毫升；或 38 度的白酒 50 克。

在控制量的同時，喝酒還應注意避免空腹，避免烈酒，不要豪氣地「一口悶」，也不要一次性大量飲酒，避免急性酒精中毒事件的發生。

心臟本身有疾病的朋友，有三高的朋友，正在服用藥物，如阿司匹林、頭孢類藥物的朋友，更是一點也不要碰酒精。

說了這麼多，就是想讓老友們重視，別因為一時貪嘴，傷了身體。對自己、對家人，都不好。

總結起來，就一句話：這酒啊，少碰！

把文章發給身邊那個愛喝酒的親朋好友，讓他趕快戒酒吧～

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