女人坐著能瘦身 辦公室女性看過來

辦公室瑜伽 女人坐著能瘦身

持3-5個深呼吸，吸氣恢復正中位，另外一側肢體重複相同的動作。活動頸椎，伸展放鬆頸側的肌肉，例如胸鎖乳突肌等，促進腦部的血液供應，在辦公室中保持清醒的頭腦。拉伸放鬆頸椎，胸椎及肩背，改善呼吸機能，可以預防及治療呼吸道疾病。

小粗腿，大屁股是辦公室女性的普遍特徵，如何遠離這種身材呢?來看看辦公室瑜珈，讓你身心都健康。

動作要領:

吸氣，右手側平舉，掌心向外，左手扶住頭的右側;呼氣，頭輕輕向右側彎。

保持3-5個深呼吸，吸氣恢復正中位，另外一側肢體重複相同的動作。

功效:

活動頸椎，伸展放鬆頸側的肌肉，例如胸鎖乳突肌等，促進腦部的血液供應，在辦公室中保持清醒的頭腦。

動作要領:

十指交叉，放在腦後枕骨的位置

十指交叉，放在腦後枕骨的位置，吸氣抬頭挺胸，手肘外展，伸展背部。

呼氣，彎腰弓背，收下巴低頭，眼睛看腹部。配合呼吸，圖1、圖2動作重複3-5次。

功效:

拉伸放鬆頸椎，胸椎及肩背，改善呼吸機能，可以預防及治療呼吸道疾病。

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