十個最佳減肥運動盤點 讓我們成功瘦下來

雖然已是秋天，氣溫依然居高不下。大家知道么，現在是減肥黃金時期喲！天氣熱，更有利於脂肪的燃燒。在這個秋季想要瘦成一道閃電嗎？小編將盤點10大最佳運動減肥法，趕緊學起來，讓汗流出來，讓我們瘦下來。

最佳方法之一 沙灘排球

熱量消耗272卡路里。如果你住在海灘附近，這項運動是最好的運動方式了，能讓你心跳加速，結交朋友，鍛煉腿和肩膀。因為在沙灘上移動很難，所以格外能燃燒卡路里。如果你住的地方離海比較遠，在很多公園的沙地也能進行類似的活動。在這個盛夏季節，如果想要瘦的更快，可以搭配時下最流行的營養減肥套餐，如瘦立美P系列、安利瘦身組合、康比特等，小編強烈推薦瘦立美P套裝，每天能減半斤以上，配合簡單的運動能達到1天減1斤效果，關鍵能徹底改善易胖體質，100%不反彈。

最佳方法之一 網球

熱量消耗272卡路里。拿起你的球拍，去和朋友、鄰居、愛人參加網球比賽吧，這是非常健康的有氧運動。另外，打網球對鍛煉手臂也很有好處。

最佳方法之一 騎自行車

熱量消耗204卡路里。騎自行車可以鍛煉股四頭肌和腿筋，比步行更能燃燒卡路里。騎上山坡可以讓你的雙腿更加靈活自如。

最佳方法之一 輪滑

熱量消耗168卡路里。這種有氧運動可以增強你的腿部、臀部肌肉。另外，你滑得越快，就越能感覺涼快。

最佳方法之一 悠閑地游泳

熱量消耗204卡路里。不必請專家來教授蝶泳等高難度動作，即使在水中以緩慢的步伐移動，也可以得到有氧鍛煉，調整整個身體。

最佳方法之一 潛水

熱量消耗238卡路里。如果你能有幸地去熱帶地區旅遊，那麼一定要找時間做做這項讓人興奮的活動。如果潛水不是你的強項，你可以浮潛，在同樣的時間裡能讓你燃燒掉170卡路里。

最佳方法之一 騎馬

熱量消耗143卡路里。從你跨上馬鞍那刻起，你就得提升核心肌肉，用大腿內側夾住馬，以保持直立。你的臀部和其他腿的部位也會有灼傷感，尤其是當馬加快步伐時。

最佳方法之一 高爾夫

熱量消耗161卡路里。高爾夫可以幫助你燃燒脂肪，同時這種休閑運動還能鍛煉心血管和力量。

最佳方法之一 羽毛球

熱量消耗150卡路里。在羽毛球場跑來跑去能增強心率，而衝刺和拉伸動作可以讓你的腿部和臀部得到有效鍛煉。打羽毛球還能讓肩部和手臂的肌肉得到鍛煉。

最佳方法之一 衝浪

熱量消耗102卡路里。簡單的衝浪就能燃燒卡路里。為了達到更好的效果，最好還是努力划水，增強心率。

這10種加快卡路里燃燒運動的方法，你喜歡哪一種，就挑選那一項自己感興趣的運動，然後李練起來吧！為了在這個夏天能瘦成閃電，不拼一把怎麼行！

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