一「繞」一「提」輕鬆改善高低肩！

當人們背上單肩包，為了不讓包滑下來，人們背包的一側肩膀肌肉就會不自覺的向上聳起，造成肩胛提肌緊張，長期背單肩包，就會造成肩膀高低不平。

「當肩胛提肌損傷後，就會導致頸椎勞損，進而引起身體的各種不適。所以建議女性朋友和年輕人不要常年背過重的單肩包」專家介紹到。

脊柱側彎經常在十六七歲之間的青少年中發現，因為這一時期是人一生中第二個生長高峰，脊柱生長得較快，原本輕微的脊柱側彎此期加重也較快，所以家長對這個年齡段的孩子的體態身姿應特別注意。如果這個時期孩子日常姿態不端，站沒站相、坐沒坐相，肩膀不平衡，就有可能患上脊柱側彎。

如今，出現高低肩癥狀的女性並不少見，其實很簡單的動作就能幫助她們解決困擾，矯正身姿。關鍵是四個字：持之以恆。下面就為讀者朋友推薦兩個改善高低肩的肩部動作

繞肩練習

採取坐姿或直立位，雙手輕放於雙肩。吸氣，雙肘盡量上提、外旋，並向後繞肩，呼氣，回到起始位。重複5—10次，換方向再做此動作。

提肩練習

配合呼吸做提肩胛骨及放鬆的動作，先雙肩向上提，吸氣，持續一分鐘，然後放鬆，呼氣，如是者做二十次，每天一次。

內容圖片來源互聯網

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