誰說做俯卧撐沒用的？給我站出來
俯卧撐是每一個健身的人都會做的動作，但很多人會說我能一口氣做很多俯卧撐，但是我的肌肉肌肉維度和肌肉力量都沒有太大的提升，所以我覺得俯卧撐沒什麼用。
那麼俯卧撐真的沒什麼用嗎？我們先來分析一下這個動作。
一般來說，就是雙手與肩同寬或者略寬一點，背部，腰部，臀部成一條直線，肘部用力做屈臂運動即可。
那麼重點有兩個，一個是屈臂的角度，一個是你的背腰臀是否是一條直線。一個標準的俯卧撐應該是這樣的
屈臂的角度一般是大於等於九十度（身體盡量貼近地面），你的腰要保持緊繃的狀態，同時調整好呼吸，下去時吸氣，上去時呼氣，這樣才是一個完整的俯卧撐。如果你的動作不標準，比如做著做著就塌腰，這樣做多少個都沒用。
如果你能連續做標準俯卧撐50個，那麼你就可以考慮一下負重俯卧撐，具體多少重量根據自己的身體情況來增加。這樣能有效的提高你的力量。
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