減肥減肥，真的是長胖容易減肥難啊，19歲至40歲女性記住這些不再受減肥之苦

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。指運用藥物、飲食、運動、、食用-快纖瘦、中醫經絡，心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現象，設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。

所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標為減少熱量，健康指標為保護基礎代謝，持續指標為食慾控制中的飽腹感和滿足感。

男人30一枝花，女人30豆腐渣，雖然是一個俗語，但是也講出了女人應該養成一些好的習慣，19歲~40歲時女性的黃金年齡段，這段時間也是女性最健康的時期，身體基本上沒有太大的變化。這個時期的健康問題一般都與性生活、生殖和損傷事故有關。現在很多的職業女性都推遲結婚年齡，結婚以後也不想馬上要孩子，所以預防性病和避孕是這個時期最需要關注的問題。

健康生活

第一個建議，保持健康的飲食習慣，由於工作的緣故，很多女性圖方便經常吃熱量供應過量的快餐，首先需要承認的一點是，這個年齡段不會因為不健康的飲食習慣而身患重病，但是如果這種壞習慣養成，以後也很難改掉。而且值得一提的是，體重增加了，想瘦下來並不是那麼容易。

性生活

第二個建議，堅持過安全的性生活，不酗酒和濫用其它藥物，很多女性為了追求刺激，通宵烤串，泡酒吧，嚴重透支著自己的健康，加上性生活不注意，很容易在這個時候，染上一些疾病，特別是哪種性伴侶較多的。

鍛煉

第三個建議，定期鍛煉，保持身心愉快，有研究發現，如果每天多喝一聽可口可樂，那麼，10年就能長5公斤體重。遠離這些碳酸飲料，定期進行鍛煉和身體檢查，保持苗條的身材，珍惜生命，熱愛生活。把少女時期養成的良好習慣繼續保持，這是對健康的一種投資，會讓你受益一輩子。

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