小肚腩如何減下去？低脂飲食，每天不到10分鐘瘦出纖腰馬甲線！

減肥其實是個技術活，與其一個勁兒地節食、吃減肥產品，不如實實在在運動起來。

腹部是人類最性感的部位，擁有線條般的腹部，可以讓一個人散發出極具性感誘人的魅力，不管男女只要擁有腹肌，都會讓其魅力值爆表，讓整個身材都時刻綻放著矯健之美，反之如果一個人的腹部堆滿厚厚脂肪，那麼這個人的就會顯得非常的臃囊，身體不但毫無任何美感魅力，而且還會極大的影響個人形象

特別是女性朋友，只要腹部堆積上脂肪，不管她的臉蛋是多麼的漂亮，身材絕對是毫無魅力美感，所以女人要想永遠保持迷人的魅力，就絕對不能讓腹部堆積脂肪，脂肪絕對是魅力女人的頭號殺手，如果此刻你發現腹部已經開始堆積了脂肪，那就不要猶豫，趕緊進行減脂訓練，快點練出自己都羨慕地馬甲線吧！

教大家幾個簡單的動作，每天堅持循環做2-3組，小腹變小指日可待啊~~

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飲食方面：

在主餐中加入粗糧

全穀類食物含有豐富的膳食纖維，它不能被消化酶分解，在腸道能發揮清掃的作用，將殘留在結腸中的食物殘渣掃除體外，通便，瘦小腹。

三餐盡量選擇脂肪含量低的食物，但要注意蛋白質的補充，如吃低脂肪的魚類以及多喝脫脂奶。多吃含豐富纖維質及熱量較低的蔬菜，如韭菜、冬瓜、黃瓜、白菜、豆類等。水果中，西瓜和蘋果的消脂作用也不錯。少食油炸、油煎等食品。

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