警惕這個無聲殺手，石家莊幾乎3個人里就有一人患此病，更可怕的

本期專家：

石家莊市疾控中心慢病所 張惠超

石家莊市第一醫院老年病科二病區主任 張文亮

你知道自己的血壓是多少嗎？

那父母的呢？

也許你不以為意

覺得高血壓是離自己很遠

那不妨看看下面這組數據

高血壓是心血管病的第一危險因素，在中國，死於高血壓的心血管病、慢性腎病、糖尿病患者高達50%，現全國高血壓患者已達到3億，每年新增高血壓病例達1000萬人。

目前石家莊市15歲及以上人群中患病率高達29.1%，控制率只有25.5%，知曉率為62.6%，近四成患者並不知道自己已經得了高血壓。

那麼你呢？

是這四成中的一人嗎？

明天（2017.05.17）是第13個世界高血壓日，今年的主題是「知曉您的血壓」，目的是在全球人群中提升對高血壓的知曉率，因為不自知的高血壓才最危險。

怎樣判斷自己是不是高血壓

首次測量血壓≥140/90mmHg，但﹤180/110mmHg, 認為可能是高血壓，建議每隔1～2周測一次血壓，如非同日三次血壓≥140/90mmHg，可診斷為高血壓。如血壓未達到140/90mmHg ,則繼續監測血壓。

什麼樣的人容易患高血壓

具備以上條件之一者市民要注意了，你已榮升為高血壓的高危人群，建議每6個月測量一次血壓。

成為高血壓高危人群應該怎麼辦

成為高血壓患者高危人群了怎麼辦呢？這時候就需要吃降壓藥了嗎？石家莊市第一醫院老年病科二病區主任張文亮說，對於高危人群來說，以下幾點需要格外注意。

改變不良生活方式，高鹽飲食者限鹽，最好每人每日食鹽6克以下

酗酒者限制飲酒，每日白酒不超1兩

肥胖者減輕體重，半年減重3～5公斤

缺乏運動者，堅持每周活動3～5次。

拓展：鹽vs高血壓

高血壓對人體有哪些危害

堅持藥物療法和非藥物療法結合

堅持改變不良生活方式：戒煙限酒、低鹽低脂飲食、保持樂觀心態、適量運動、控制體重。

堅持合理使用降壓藥，長期平穩控制血壓，降壓治療要達標

定期監測血壓：血壓控制在140/90mmHg以下。

拓展：教你學會在家自測高血壓

經常在家測量血壓是個好的做法，推薦使用上臂式電子血壓計。

靜坐5分鐘，在測量之前和測量過程中不要與任何人說話。

多次讀數。測量血壓時，一般測2-3次，記錄每次的測量結果。兩次測量間隔至少一分鐘。

高血壓日來了

一起來學習高血壓的知識吧

傳給身邊的朋友

尤其是易患高血壓的人群哦

文：河北青年報記者 陳雪 王海霞

編輯：夏惠芳

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