王三喜：夏季別把濕氣當上火，此2物祛濕，真實有效！

不知道友們是不是這樣，一到夏天，常常會感覺全身沒勁、疲倦、乏力，甚至失眠心煩、口舌生瘡等癥狀，有的人以為是夏季綜合症，有的人覺得是自己上火，但是吃了降火藥卻不見效果！今天，就讓中醫告訴你，這都是因為身體有濕而引起的。夏天炎熱，常常讓人忽視了「濕氣」的存在，然而，現在冬天很少見到真正著涼感冒的人，反而夏天特別多。夏季著涼感冒，就是因為濕氣纏身引起的！

為什麼夏季會濕氣重？

現代的我們生活在冬有暖氣夏有空調的環境中，夏天本該是出汗的季節，卻因為使用空調，汗液揮發不出而淤積體內，導致皮膚開合的功能下降，從而抵禦病邪的能力也就差了，極容易導致體內濕邪堆積，造成陽氣虛衰。且在酷熱的季節，人們除了貪圖冷氣，還酷愛冷飲、冷盤，一杯冰鎮啤酒下肚，從裡到外都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這「涼快」，已將濕邪深埋在體內，成為困擾健康的一大隱患。

夏季濕氣重總的來說有兩種原因，一方面是夏季天氣炎熱，如果近期不斷下大雨，雨過天晴，暑熱會使地上的雨水濕氣蒸騰、彌散到天空，形成自然界的暑濕。暑濕天氣人們常常感到頭脹悶、胸悶，汗粘，不清爽，乏困、四肢睏倦等，導致人體外濕氣；另一方面是內濕，體內脾虛引起的。

古話說：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。所以，我們一定要祛濕！

中醫：夏季別把濕氣當上火，此2物祛濕，真實有效！

這裡的中醫指的就是楊敏春：副主任中醫師，浙江醫院中醫內科副主任，為清代名醫陳蓮舫第六代傳人，任浙江省中醫藥學會脾胃分會青年委員副主委。來源：杭州日報養生道， 步恩撒 攝。2物指的是一粥一水。她這個祛濕祛濕的方法，自己用了20年，是真實有效的。

1、一粥—小米粥

中醫認為，內濕主要指的是人體內臟腑功能出現異常，尤其是脾胃不和。而小米味甘咸，具有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。如果友們胃口不好，喝小米粥後就能開胃、養胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

當然，如果友們覺得單單喝小米粥清單，可根據個人口味添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風味各異的營養粥哦。

2、一水—紅豆薏米水

紅豆薏米水是楊敏春重點推薦的，這裡說的紅豆最好用赤小豆，赤小豆健脾祛濕、利尿等效果更好；薏米除了健脾、清熱、利濕外，還有女生最愛的美白作用。但記住，不能放糖，一旦放了糖，祛濕補血的功效就打折扣了。

重點提醒：很多人去了一輩子濕氣，但方法其實是錯的，還在經受濕氣帶來的的瘙癢、疲倦、胃口差、口臭……關鍵一句話：紅豆薏米水是不能放糖的。

如果友們出現煩躁、失眠，或臉上起紅疹、痘痘等癥狀，這都是心火過旺、濕熱內擾所致，可在薏米紅豆粥中加上百合或蓮子同煮，或者兩種都加。百合能潤肺、養顏，又能清心火、安心神。蓮子最能養心、清心火，同時又能健脾、補腎。

經過長年累月留在體內的濕氣怎麼辦呢？

你可能聽過，生薑能夠祛濕，但是用發酵姜根粉做穴位貼敷療法，效果最好。

【作者：王三喜】想了解作者，可以在百度搜索

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