六招讓女性和更年期失眠說byebye！

失眠是很多女性的頭等煩惱，而更年期的女性由於身體素質等方面的變化更容易出現失眠癥狀。而更年期的女性失眠不僅會因為睡眠不足而身心疲倦，引發心理問題，更會出現免疫力低下等健康問題。接下來為大家幾個有助入眠的好方法，供大家參考。

1，經常運動

散步是一個很好的有氧運動方式，注意散步的速度，不宜過快，可以邊散步邊拍手，拍手掌的時候可以刺激穴位，促進身體的血流通暢，另外一定要注意勞逸結合，通過運動來舒緩工作上的腦部壓力。

2，中醫治療

葯(熱)熨療法將藥物經加熱後，置於體表特定部位，促使經脈調和、氣血流暢，多用於氣血瘀滯、虛寒證候的治療。

3，保健療法

每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

4，跳跳廣場舞

廣場舞已經是中老年人鍛煉的最主要方式了，多跳廣場舞的益處非常的多，可以使身體變得更加敏捷、手腳更加靈活、預防老年痴呆、是一個很好的健身方式。

5，學會放鬆心情

更年期失眠大多數患者都是因為精神過度的緊張造成的，此時應該學會放鬆自己的心情，可以通過深呼吸，多看綠色植物、藍色的天空的方式進行自我放鬆，心理專家指出，經常看一些綠色和藍色的事物，可以很好的緩解人體緊張的情緒，從而達到放鬆心情的目的。

6，可以試試體魄金助眠枕

體魄金助眠枕的枕芯內含礦物質、沉香（木、葉）、檀香、野菊花、松針等30多種種純天然植物。天然草香讓你睡的更舒服、更輕鬆、更深度。傳統聞香療法、枕芯香氣散發於頭部周圍，營造森林氣息，促進睡眠，提高睡眠質量，為身體增添活力。適用於睡眠質量差失眠多夢者。

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