便秘「傷性」，能害命？按這裡3分鐘通便，遠勝過吃藥！

無論多麼優雅之人，皆可能被一些小麻煩弄的焦頭爛額，比如排便不暢，便秘就會讓人煩躁不安，嚴重時甚至可能引發系列健康問題。

據有關調查顯示，我國自然人群便秘發生率高達20%-30%，其中30-40歲以及60-70歲是便秘發生的兩個年齡高峰，且女性多於男性。同時，不良生活、飲食習慣、壓力等因素也致使便秘人群日趨年輕化。

便秘無小事，「傷性」能害命

腸道不通，糞便在大腸內長時間滯留，經發酵、腐敗，可產生超過100種有害毒素。毒素經腸道重複吸收，溶入血液，帶入全身血液循環，輕則引起腹痛、腹脹、食慾減退、皮膚衰老、痤瘡、粉刺、煩躁不安、痔瘡、肛裂等問題。情況嚴重時，可引發心理問題，甚至會致人死亡。

此外，便秘對不同人群的危害也會呈現出一些差異性。

女性：出現性慾冷淡、性交疼痛等癥狀，還會增加乳腺癌風險;

老人：易引起失眠、抑鬱、焦慮、誘發心血管問題，增加腸癌風險;

小孩：導致營養不良、抵抗力下降、智力發育遲緩、反應遲鈍等。

便秘是怎樣影響性慾的?

不論男女，便秘都會對其性生活造成不良影響，如誘發性功能障礙、性慾下降及性冷淡等。生理上影響男女性慾的因素很多，便秘對性慾的影響主要體現在兩個方面：

一是糞便毒素的影響：糞便長期滯留腸道，毒素經腸道和血液運行至全身，可導致人體免疫力下降、易疲勞，性慾降低。其次，毒素經血液流經性器官部位，會損害性器官正常功能的發揮。

二是對盆底肌的影響：便秘，尤其是慢性便秘會給盆底肌群造成不良刺激，進而使得會陰深橫肌、球海綿體肌(參與男性陰莖勃起和射精)、恥骨尾骨肌(影響陰道敏感性和性快感)及尿道括約肌等長期處於緊張收縮狀態。久而久之，這些肌群就會因供血不足，營養不良而變得鬆弛。最終降低性慾和性體驗，甚至誘發性功能障礙。

便秘真的會死人?

一句話，一次便秘不會直接殺死你，但長期便秘的危害能要了你的命。

便秘致死並非謠言。據專家介紹，長期便秘，糞便在腸道內堆積，會導致腹腔壓力升高，血壓升高，從而增加心梗和中風風險。此外，便秘還可造成急性腸壁壞死、穿孔、腸梗阻、破裂，情況緊急時也可致人死亡。

按摩這些穴位能通便，勝過吃藥！

支溝穴——多種便秘剋星

針灸歌訣《玉龍歌》中記載：「大便閉結不能通，照海分明在足中，更把支溝來瀉動，方知妙穴有神功。」中醫認為，便秘是腸道傳導功能失常所致，與脾、胃、腎關聯密切。而按摩支溝穴，可以調節上、中、下三焦臟腑的功能，通過調理三焦氣機，可以起到調節大腸傳導功能，對治療大便秘結和習慣性便秘有顯著效果。

位置：去腕背橫紋三寸(四指寬)，尺骨與橈骨中線位置，按壓時有明顯酸脹感。

操作方法：

排便前，拇指指腹貼於此穴，先垂直點按，有明顯酸麻感後再揉按，每次3-10鍾，5-10次為一療程，可感覺到腸道蠕動，產生便意，幫助順利排便。便秘嚴重者，可延長至15分鐘，適當增加按摩次數。

承山穴

功效：具有清熱祛濕，潤腸通便，通絡化瘀，止血止痛等功效。臨床上常用於治療痔瘡、肛裂、便秘等疾病。此外，運動前按摩此處，還可預防小腿抽筋。

位置：位於小腿後面正中，當小腿伸直或足後跟上提時，小腿肌肌腹下尖角凹陷的地方。

操作方法：

用大拇指指腹垂直點按此穴，先淺後深，逐漸加力，以部位有明顯酸脹感為宜。同時，配合揉按，時間3分鐘。每日2-3次。

商陽穴—人體自帶「開塞露」

功效：商陽穴為手陽明大腸經上的要穴，具有「開塞」作用，專治大便到了肛門附近卻拉不出來型便秘。

位置：商陽穴位於食指末節的橈側，即食指指甲內側與皮膚相連的位置，按壓時有酸脹感。

操作方法：

遇到排便費力，出不來時，用拇指指甲掐此穴，3-5分鐘即可排便。情況嚴重者，可適量延長按摩時間。

注意：此穴對氣虛型便秘(聲悶氣短，四肢無力)無效。

防治便秘，這5點千萬別忽視!

1) 吃的太少。腸道內沒有足夠的食物殘渣來刺激腸道蠕動，會影響正常排泄功能。

2) 纖維不夠。膳食纖維攝入不足，不僅影響排便速度，還會影響腸道有益菌的「食糧」，增加腸道病變風險。

3) 身體缺水。飲水量不足，腸道缺水，容易導致大便乾燥。

4) 過度疲勞。睡眠不足，過度疲勞，精神焦慮等都會抑制腸胃蠕動，引發便秘。

5) 體能太差。體質瘦弱，營養不良，運動不足的人，腸胃功能較弱，會導致排便無力。

專家提醒：

如遇到便秘和腹瀉交替出現，排便腹痛或帶血的情況，通過食療或其他方式，均沒有效果或收效甚微時，應儘早去醫院檢查，排除腸道易激綜合征、腸梗阻、腸息肉、腸癌等疾病的可能。

是否便秘，排便感受很重要！

醫學界認為，一天排便一次或兩天排便一次最正常。但考慮到食物成分、飲食習慣及體質等差異，間隔時間超過48小時也是可能的。是否便秘，排便感受也是最重要的評判指標之一。一般來說，大便不幹燥，排便不費力，無疼痛等不適，排便後感覺輕鬆舒適，即使3-4天排便一次也不能算便秘。

內容來源：微信公眾號【健客健康諮詢】

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