長壽秘訣 一秒掌握中醫六字長壽方

長壽是每個人的心愿，我們想要長壽就必須要找到方法，因為長壽的方法有很多，但是如果能堅持下去一定會對我們有幫助。那麼長壽秘訣有哪些呢?中醫常見的長壽方法有哪些呢?下面跟小編一起來了解一下吧!

長壽是好事情，但是找不到方法，或者方法不對都會讓我們達不到預期的效果，其中中醫講長壽注意就是有六個字的要訣，我們需要掌握才能做到長壽。

長壽秘訣

「順」

中醫講究不同季節有著不同的養生方式。古代人中醫文獻就有明確記載人的身體變化根據四季輪迴一個道理，因為不同的季節就會有不用的養生方法。《黃帝內經》中所提到的「順天時地利。」所謂的「時」指的就是順應季節的變化，總結了季節養生要符合生、長、收、藏的特點。

春天萬物生髮，要養肝、養陽;夏天是生長時節、主養心，晚睡早起，少發怒，該出汗就得出汗;仲夏季節又熱又濕，要注意養脾、化濕;秋天是收穫的季節，要養肺、養陰，早卧早起，情緒須安寧，否則會傷肺;冬天講究養藏、養腎、養陰，要多曬太陽，早睡晚起。

「靜」

讓心安靜下來。現代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，每天時間都安排得滿滿的，生怕孤獨和寂寞。其實，這種浮躁的生活對健康極為不利。

《黃帝內經》說：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。」人安靜下來，可以減少很多不必要的消耗，特別是「氣」的消耗，做到身體「節能」，這樣才能預防疾病、益壽延年。大家不妨把生活節奏放慢，採取靜坐、閉目養神的方式來靜養身、慢養心。

「修」

「修」指的是修身養性，能夠減少煩惱的誕生。在國代名著《易經》里曾提到「積善之家，必有餘慶;積不善之家，必有餘殃。」其意思就是說積善行德的人，往往能和身邊所有人都相處的和諧，周圍壞境中充斥了和諧的氣氛，能夠減輕人體很多不和諧的煩惱，使得性情更加愉悅。可見修身養性、淡泊名利能夠讓自己收穫健康與長壽。

「調」

多做深長呼吸。人難免會遭遇營養失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素，這時候就要用到「調」字了。《黃帝內經》說，應該根據四季的變化調養精神意志，調養七情六慾。其中還強調了呼吸的調節，即「調息」，練習呼吸吐納。

建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸。可以練習「丹田息」，鼻子吸氣後，通過意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸。然後再把氣慢慢呼出來。練習「丹田吸」的同時，吞咽唾沫，配合調津，保健效果更好。

調其實最重要的理解應該是調理好我們的七情六慾，因為情緒不好對身體的影響也是很大的，所以調就顯得很重要，如果一直把氣鬱悶在心裡會導致氣滯血瘀。

「補」

有補有瀉最健康。古人推崇用滋補藥物調理陰陽、臟腑、氣血，原則有三，一是先辨證，二是食補為先，三是補、瀉結合。

中醫講究葯食本有共同的特性，即都有的食物對於身體都有著調節的作用。首先從味道舉例來說，鹹味補腎、甜味補脾、辛味補肺。顏色上面來討論：黑色補腎、黃色補脾、白色補肺。

滋補要因人而異，根據體質進行合適的食補。氣虛的人最要吃主食，還可喝雞湯、吃雞鴨魚肉。補血可用大棗、豬肝、各種紅肉。補陰氣，多吃水裡生的，如鴨肉、海參、甲魚等。養陽要吃牛羊肉、雞肉、驢肉、韭菜等。春天要養肝，多豆芽、豆苗、草莓、菠蘿等。

但要少吃香椿、香菜，以防過敏。吃點苦能去心火，要多吃成熟的瓜和豆。秋天應多吃應季水果和栗子、松子等堅果，還要吃潤肺的百合、藕、杏仁、白果。冬天要養藏，多吃根莖類食物，如山藥、土豆、紅薯、蘿蔔、白菜。

養生不能一味地補，要補瀉結合。夏天要利濕，可多吃冬瓜、絲瓜、西瓜、薏仁，火氣重的可吃苦瓜、苦菜，吃綠豆排火毒。秋天燥氣盛，便秘、口乾的人多，應多吃潤燥的梨、蘿蔔等食物。冬天寒氣重，可多吃點姜、肉桂，以驅寒氣。

「固」

固精、固氣、固神。養生很重要的一點是「固」，包括固精、固氣、固神三個方面。

固精，就是要保護腎氣，最重要的是節慾。此外還可吃養腎精的食物，包括各種肉類，以牛肉最好，還可吃山藥、黃精、枸杞。

固氣，一要減少耗氣，少說話;二要多曬太陽，補充陽氣;三要多做有氧運動，增加氧氣;四要通過飲食帶來水谷之氣。另外，睡眠能養五臟之氣，絕對不能熬夜。固神，就要調養七情，不過喜、過怒、過思、過悲、過恐，情緒控制好了，身體才會少受傷害。

以上的長壽六字訣我們應該都了解了，中醫長壽的方法那麼多，需要偶們知道正確的方法來應對，中醫長壽方法其實很簡單，最難的應該就是怎麼樣做才是最好的。

長壽方法

一、護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

二、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

三、飲水養腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

結語：中醫長壽的方法那麼多，如果我們能堅持做下去會有很多的好處，長壽的方法那麼多，你是不是都學會了呢?如果我們想要壽命更長一定要注意調節自己的身體，從生活中的點滴做起好處會很多。

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