備孕吃什麼好？趕緊收藏

導讀：為了生個漂亮健康寶寶，很多女性在孕前飲食都很有講究。那麼孕前吃什麼更好呢？

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女性準備懷孕前吃什麼好？怎樣養護卵子？女性備孕期間，就需要為自己和小孩做好準備，營養要跟上。那麼這個階段吃什麼最好？接下來，我們就來看看適合備孕期間食用的食物有哪些？

準備懷孕前吃什麼好呢？

1、多吃富含鈣和鐵的食物

懷孕時期，容易發生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕後再去補充為時已晚，特別是原本營養較差的女性。因此，在孕前應多食用魚類、牛奶、乳酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。

2、多吃能改善精子和卵子活力的食物

夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

3、飲食要回歸自然

俗話說：「三天不吃青，兩眼冒金星」，意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此，準備懷孕時及懷孕後，都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內產生高質量的精子和卵子，以形成優良的胚胎。

4、飲食上要多樣化

不同的食物所含的營養素不同，營養含量也不等。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什麼都吃，特別是五穀雜糧。

5、生活中一定要注意補水

身體有了充足的水分，可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬，增強免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣可為懷孕後的胎兒提供一個良好的生長發育環境。但要注意多喝燒開後自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工製作的飲料或果汁。

6、吃阿膠紅棗補血

阿膠紅棗比較適合那些氣血虛的女性，可以治療月經量少，顏色不正常，頭暈及手腳冷等問題。因為氣血虛也會影響受孕。我們在懷孕之前可以每天用勺子挖一勺放入杯中

準備懷孕前可以喝當歸金銀花湯，湯喝完，紅棗、黑豆及雞蛋也要吃完。月經第一天開始服用。還可以喝水魚湯，女性在排卵期前後，白帶會變得透明，可以拉絲，有利於受孕。不過白帶少或混濁的話則不利於懷孕。水魚湯可以增加透明拉絲白帶，有助於那些卵泡發育不好的朋友。

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