夏季謹防「心火」旺,老中醫教你幾招！

夏天，不少人會出現口乾舌燥、口腔潰瘍、小便赤黃、大便乾結等「上火」現象。《黃帝內經》指出：「南方生熱，熱生火，而火熱主夏，內應於心。」因此，在夏季我們要掌握一些防暑技巧，從而達到除去心火、調養身心的效果。

寧心靜神消暑氣

　　在精神調養方面，《黃帝內經》強調，夏季「更宜調息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減。不可以熱為熱，更生熱矣」。因此也有人說，「夏三月，欲安其神 者，應澄和心神，外絕聲色，內薄滋味，可以居高，朗遠眺望，早卧早起，無厭於日，順於正陽，以消暑氣。」可見在炎炎夏季，做到寧心靜神尤為重要，這也是古 人倡導「心靜自然涼」的原因所在。

　　苦味食物瀉心火

俗話說「葯補不如食補」，夏季去火也是相同的道理。中醫認為，四季、五味與人體臟腑是一一對應的。夏季少量食苦，苦味入心，可瀉心火。苦味食物，蔬菜有苦瓜、萵筍、生菜、茴香、蘿蔔葉、苦菜等；水果有杏、柚、柑橘、蘆薈等；飲料有苦丁茶、苦蕎茶等。

　　但是，苦味食品並不是人人適宜。中醫認為，苦寒傷胃，脾胃虛寒的人不宜過食苦味食品，否則容易引起噁心嘔吐、腹瀉等不良後果。而且，苦味之品容易化燥傷陰，損傷人體陰液，陰虛體質的人要少食。

　　按摩拍打安心神

　　按摩穴位也能起到清心火、安心神的效果。如頭部的神庭、百會和太陽穴，手上的合谷穴以及腳背上的太沖穴，均有調肝經氣血運行、降心氣的作用。

同樣，拍腋窩也可解熱去火。腋窩有極泉穴，位於腋窩頂點有脈搏的地方。方法是：左手上舉，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上提右手，用左手拍打右腋下，每次拍打30～50次，共5遍。

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