美國心臟病死亡人數下降，原來他們做好了這些預防

本文導讀：如何預防心臟病呢？據媒體報道，最近美國數據顯示，美國的死亡人數不斷的下降，死亡人數減少了一半左右。心臟病嚴重威脅健康，那麼你知道如何預防心臟病嗎？

心臟病是繼癌症之後威脅人類健康最大的殺手，那麼如何預防心臟病呢？良好的生活方式可以讓你遠離心臟病的困擾，下面就一起去看看吧。

美國心臟病死亡人數下降

據英國路透社5月17日報道，研究發現，在過去一代人的時間裡，美國因心血管疾病導致的死亡人數減少了一半，但一些地區死於常見心臟疾病的人數是其他地區的兩倍。

研究人員在發表於《美國醫學會雜誌》的報告中稱，從美國全國範圍來講，每10萬人中死於心血管疾病的人數從1980年的507人降至2014年的253人。

報道稱，研究人員將其中情況最糟糕的10%的縣與情況最好的10%的縣進行了比較，發現這兩組縣級地區較35年前相比，死於心血管疾病的人數比例之差減少了15%，但仍然存在巨大差異。

例如，在2014年死亡率最高與最低的縣中，研究人員發現每10萬人中，死於高血壓的人數分別為18人與4人;因血液流入心臟受阻的死亡人數為236人與199人;因血液流入大腦受阻的死亡人數分別為68人與40人。

位於西雅圖的華盛頓大學醫學院的首席研究者格雷戈里?羅斯(Gregory Roth)博士說：「我們知道各縣的冠心病與中風患者存在差異，但在我們研究導致心臟病的其他8個的重要原因之前，沒人對該內容進行過仔細研究。」

報道稱，心血管疾病死亡率最高的集中縣份沿密西西比河谷從俄克拉荷馬州東南部延伸到肯塔基州東部。心血管死亡率最低的縣集中在舊金山、科羅拉多州中部、內布拉斯加北部、明尼蘇達州中部、弗吉尼亞州東北部與佛羅里達南部。

該報告合著者戈夫在電子郵件中說：「所有的美國人都應該知道，心臟病是我國民眾的主要死因，但這在很大程度上是可以預防的。」 每天只要走30分鐘，避免吸煙，保持健康飲食，多吃植物與全穀物，少加工食物，鹽與糖就可以幫助預防。

預防心臟病的方法

1、每天一杯紅酒預防梗死。紅酒能預防心臟的冠狀血管栓塞，降低血小板的活躍性達75%，而為達到此目的使用的乙醯水楊酸有效率僅45%。

2、多吃高纖維蔬果

水果、蔬菜和全麥穀類食物都有豐富的纖維，有維持血壓正常的功效。同時蔬菜和水果中的維生素和化學物質又有防止血管阻塞的功能。

3、控制好你的膽固醇

我們談膽固醇色變，是因為它會凝結在血管壁上，使血管變窄或者在血液中形成栓塞，導致心臟血管疾病。

4、 多喝白開水

白開水的吸收無需經過消化過程，能迅速地被吸收到循環系統中並稀釋血液，因而可以預防冠狀動脈栓塞。而其他飲料則需要水分從循環系統中回滲到消化系統，需要通過消化才能被吸收，這一過程血液是被濃縮的，所以沒有保護心血管系統的作用。

5、香蕉

每周8個香蕉保證心率正常。在不愉快的談話、爬樓梯或跑步後，吃1~2個香蕉，這能供給神經系統必要的能量，促進心肌保存蛋白質，恢復心肌細胞內鉀的平衡。

6、小心「鹽」多必失

普通食鹽和味精、雞精的主要成分是鈉。過多的鈉成分會使大量的水分滯留在體內，造成浮腫、水腫、血壓升高，增加心臟的負擔。而且鈉太多的時候也會導致鉀的大量流失，鉀不足時容易產生四肢無力、全身倦怠，甚至還會引起心律紊亂等，有害心臟健康。

來源：99健康網

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