循序漸進，持之以恆循序漸進，按部就班，不要急於求成
循序漸進，持之以恆循序漸進，按部就班，不要急於求成
2017-05-18 每日健身
循序漸進，持之以恆循序漸進，是指參加體育運動的人，要不急不躁，按部就班，不要急於求成。
大家都知道熱身運動的重要性，可還是有很多人會忽視這一點。
如果我們做的是對肌肉和關節部位比較強烈的運動，我們一定要做熱身運動，只有這樣才不會讓自己受到傷害，熱身運動可以充分的伸展自己的身體和肌肉。
如果是進行舉重運動，那麼我們就需要在舉重前進行熱身，熱身運動可以選擇強度較低的運動，或者做做伸展運動。
不然會很容易對你的身體有十分嚴重的損害，輕的話就是拉傷肌肉，如果損傷比較重則會關節損傷。
不做準備活動對你整個的鍛煉也會有影響，那就是降低效率。在鍛煉前熱身就像開車前給車預熱一樣，是獲得最理想效果的重要一步。
的精彩文章:
※和胡歌演情侶遭嫉恨，閆妮這樣評價胡歌，不知道胡椒粉們是否高興
※《天龍八部手游》評測：漂亮的白痴和醜陋的天才 你會選哪個？
※愛馬仕哭暈在廁所里，痛失劉濤景甜兩位貴婦，只剩唐嫣還在秀了！
※世上成本最低的「整容術」——護髮
※循序漸進，持之以恆
※曾國藩：人一生有「三慎」需要謹記，持之以恆踐行，就能成就事業
※修行狀態好的時候就很精進，一旦心很散亂就有點泄氣。如何能持之以恆？
※持之以恆，是學習成才的唯一途徑
※運動健身的關鍵在於持之以恆，有沒有恆心，將決定運動健身的成敗
※做事懶惰，不能持之以恆的星座
※手相：先苦後甜，持之以恆，事有所成，錢財不斷！
※濕氣太重，堅持做這3個動作，持之以恆效果意想不到
※想要纖細的雙腿，這六個動作持之以恆，毫不鬆懈地鍛煉
※手相這種標記，只要吃苦耐勞，持之以恆，就會事有所成！
※經常做這2種運動，並持之以恆，或讓血壓「退回」正常水平
※《三顧茅廬》，真心實意，持之以恆才能成功！
※手上有這種紋路，個性剛強，做事果斷，能持之以恆！但感情多不順
※沒有輕而易舉的美麗，只有持之以恆的努力！
※健身這件事，需要你持之以恆
※持之以恆的三大生肖，最後一定能事業有成
※從這一隻藏獒身上學到，持之以恆沒有咬不斷的鏈子，真的很勵志的
※改變人生的半小時，持之以恆鍛煉，定能讓你神采飛揚
※女人靈活坐姿，放鬆身體進入冥想，瑜伽減肥貴在堅持，貴在持之以恆
※最懂得發憤圖強的三大生肖，他們能夠持之以恆最後把元寶抱進家門