有氧無氧到底怎麼區分，你真的都知道嗎
首先，有氧運動和無氧運動是沒有明顯的界限的，也不是每種練習都能被嚴格的界定成有氧和無氧。
像舉重，短跑，鐵餅，標槍等等這類短時爆髮式的運動，我可以很肯定的說它就是無氧運動。
像長時間的慢跑，登山，游泳等等我可以肯定的說它就是有氧運動。
但大部分訓練項目你是很難區分它到底是有氧還是無氧的，你只能說它偏向於某個訓練方向。
人體有三大供能(能量代謝)系統，ATP-CP供能(磷酸原供能)，糖酵解供能，有氧供能，其中磷酸原和糖酵解被稱為無氧供能
這三大供能系統一起工作，它們之間的供能比例決定了一項運動是偏向無氧還是偏向有氧
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