俯卧撐人人都會，可你真的做對了嗎？
我們日常的運動中，最經常的二種運動方式就是俯卧撐了，關於俯卧撐，可是有很多種類的做法都有，但是對於標準的俯卧撐是很多人都不知道應該怎麼去做的，從而沒有達到預期的鍛煉效果，那麼我們應該怎麼樣做出標準的俯卧撐呢？
我們的標準的俯卧撐的時候，就要注意自己的每一個動作細節和俯卧撐的最有效的做法才能做好標準的俯卧撐，那麼就開始做吧。
首先，我們身體呈現俯卧姿態，這個時候注意臀部的位置，不能抬的太高，雙腳夾緊，臀部，腿，肩膀在同一直線上。
另外呢，我們就開始做俯卧撐了，直接的雙手距離與肩膀差不多的距離展開就好，這是標準的俯卧撐姿勢。
在做的時候，我們要雙手一起的下去。不能分的太開雙手上下的程度不一致，這樣也是不對的。
另外呢，我們在做的時候，身體下去的角度最好是手肘呈現120度到九十度是標準的，這樣是最適合的，也是最標準的。
我們做的時候，速度放慢，有些人追求速度，就會很快的做完，那是最不標準也是最沒有效果的做法，最有效的辦法就是慢慢的一個個做標準。
作者：ZSZCHL
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※真爺們怎麼看？做出標準的俯卧撐的算！
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