健身不晚：開胯痛到想哭？那不如試試這四個動作
健身不晚：開胯痛到想哭？那不如試試這四個動作
胯部靈活讓你走路都輕鬆不少，而且還可以緩解壓力
但是有些開胯姿勢讓人很痛苦，今天介紹的這幾個動作可以讓你健身痛苦還開胯
動作一：花環式
下蹲雙腿打開，雙手可以支撐地面
如果你平衡力好的話可以雙手放在胸前保持腰背挺直
動作二：新月式
一隻腿弓箭步向前，另一隻跪下雙手合并向後延伸
這個動作可以延伸腹股溝的位置，大概停留10秒
動作三：束角式
坐著雙腿彎曲腳掌合并，雙手握住腳掌身體向地面壓
放輕鬆這個動作保持30-60秒
動作四：開跨式
雙腿伸直兩外打開，讓自己的上半身向地面壓
這些動作每天睡覺之前做一下，可以緩解你一天的壓力
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