快看看行走鍛煉的好處
當你置身戶外，有規律地行走於大自然中，新鮮的空氣和周圍的美景能夠讓人產生非常愉悅的感受，甚至對治療憂鬱症有一定的效果。
行走鍛煉還是天然的鎮靜劑，經常進行行走鍛煉，可以提高神經系統的興奮性，抑制低落情緒，讓人在行走之後精神狀態良好，周身輕鬆，精力充沛。
曾幾何時，慢跑被認為是絕佳的全身運動，但現在我們已然探尋到一種更安全、更簡單、更有效，同時也更有利於身心的運動方式——行走！
行走比散步有效，比慢跑安全，尤其對於很少運動以及30歲以上的女性來說，貿然進行跑步鍛煉，膝關節、肌腱等部位很容易受傷；心、腎、肝等臟器或新陳代謝系統有問題的人，會出現明顯的血氧供應不足的狀況。
而行走時，人的腳底所受的衝擊大約是體重的1~2倍，僅為慢跑的1/3左右，行走時對身體的衝擊能提高免疫，延緩衰老。
此言出自西方醫學鼻祖希波克拉底，中醫也將行走稱為「百鍊之祖」。多年來已有許多研究證實，有規律的Walking行走計劃，可增進人身體所有部位的健康。
歷屆美國總統都是行走鍛煉的擁護者和實踐者：羅斯福只通過行走運動就治好了哮喘；艾森豪威爾通過行走使心臟病得到痊癒；肯尼迪是個「行走狂」，一周能走80公里。對於關注自身健康的女性來說，與其大把吞咽保健品，不如走出家門，更加積極地為自己的健康加油。
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