常吃這種紫果能輕鬆防癌嫩膚

　　很多人在日常會通過各種健康的方法進行身體的保健，以此來達到養生防病目的。然而養生的方法有很多，其中食療便是最為平民簡單的方法。俗話說民以食為天，食物是人們日常獲取營養的最主要渠道，所以便可以以飲食為切入點。下面為大家介紹幾種紫色的果子，只要常吃便能輕鬆達到防癌嫩膚的目的。

　　一、常吃這種紫色果能防癌嫩膚

　　1、紫葡萄

　　紫葡萄是很多人常吃的一種水果，紫葡萄的營養價值極其的豐富，且還含有豐富的礦物質、鈣、鉀、鐵、蛋白質等多種營養成分，能很好的補充人體生長所需的養分，另外紫葡萄中還含有多種人體所必需的氨基酸，常吃點紫葡萄能起到促進神經系統興奮、消除神經緊張的目的。

　　同時，紫葡萄中還含有豐富的糖和鐵，這兩種物質的含量很高，因此對於一些有輕微貧血癥狀的人來說是極佳的補血滋養品。另外對一些愛美的人士來說，常吃點紫葡萄能起到不錯的美顏嫩膚的目的。

　　此外，在紫葡萄中還含有一種重要的微量元素，這種物質能很好的起到抑制健康細胞癌變的目的，這對於防止正常細胞發生癌變以及癌細胞擴散都發揮極好的效果。

　　但是，要想通過吃紫葡萄起到防癌嫩膚的目的，在吃紫葡萄的時候其皮不能隨便吐掉，因為在葡萄皮中含有豐富的營養素，如果將葡萄皮扔掉則會大大降低其營養成分，所以說吃紫葡萄的時候最好是整顆吃掉，另外還可以將紫葡萄連皮、籽榨成汁飲用。

　　雖然說紫葡萄是極好的養生食療佳品，但是紫葡萄的性味偏涼，因而對於一些胃寒的人來說每次也不要食用太多。

　　2、桑葚

　　在桑葚中含有豐富的白藜蘆醇類的物質，這種成分被人體攝入之後能有效的抑制人體內易致癌物質的生長，從而能有效阻礙血液細胞中栓塞的形成，這也是防止細胞病變的重要措施。此外桑葚中還含有多種能增強人體免疫力的物質，能有效的促進淋巴細胞成熟，這對於防止腫瘤細胞擴散，抑制腫瘤產生也是有很好的促進作用。

　　另外，桑葚中還含有多種人體所需的重要維生素，其中以磷、鐵等最為豐富，因此常吃桑葚能起到不錯的補血、益腎、烏髮的效果。

　　3、黑布林

　　黑布林屬於李子的一種，雖說黑布林的味道有點酸，但是其強大的防癌美顏效果是很好的。

　　在黑布林中含有豐富的纖維素和維生素，常吃能很好的補充人體所需的養分，另外這種物質進入腸道中還能促進胃酸以及消化酶的分泌，從而能有效促進腸胃的蠕動，這對於促進排便和保護腸道健康都發揮極好的效果。

　　此外，對於一些有便秘困擾的人來說也是極大的「福音」，常吃點黑布林便能有效消除宿便，這也是防止結腸癌、排毒養顏、嫩膚的重要因素。

　　雖說黑布林的營養價值很強，但是每次食用的時候也不要多吃，否則會起到反作用。另外黑布林不僅可以洗乾淨即食，還可以用其製作成粥、果乾食用，都是極其美味的舌尖享受。

　　二、日常飲食防癌的方法

　　1、營養均衡

　　在日常飲食中不僅要吃的好，還要吃的健康，因此這便提及到膳食營養均衡這一說法。在安排膳食的時候，要合理搭配，盡量做到食物搭配的多樣化，因為同類型的食物中所含的營養成分比較相似，而多種食物正確搭配食用能有效的起到均衡營養的目的。

　　另外對於一些無肉不歡的人群來說，還需要多吃些粗糧，因為在粗糧食物中含有豐富的膳食纖維、維生素、鈣、鎂等營養素，這些物質能很好的促進腸胃蠕動，起到補充營養及養生防病的目的。

　　2、良好的飲食習慣

　　吃是日常最為基礎的事項，而食物攝取的過程中，千萬不要狼吞虎咽的享受美食。這不僅失去享受美食的樂趣，同時也是損害健康的重要方法。

　　因而，在食物攝取的時候能做到細嚼慢咽，通過咀嚼來促進口腔中唾液的分泌，以此更好的幫助食物進行消化，這也是減少腸胃負擔的有效途徑。

　　結語：上文為大家介紹了3種紫色的果子，常吃能起到不錯的防癌嫩膚的效果，因此對於一些希望通過食療進行養生的人來說，紫葡萄、桑葚、黑布林不妨多吃一些，相信會起到極好的養生作用的。

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