水裡加上它喝3天，清腸刮油，不便秘！瑜伽

點擊

上方

藍字

睡前瑜伽課

沒有醜女人，只有懶女人，美麗都是練出來的！每天分享幾招簡單瑜伽動作，讓你輕鬆擁有好身材！

請點擊

上方的

「

睡前瑜伽課

」

再點擊「

關注

」，

完全是免費訂閱，請放心關注！

用山楂來泡水喝，既能瘦身又健胃消食。今天要說的是水裡加上干山楂，喝3天，清腸刮油，不會便秘，吃多了也不會長胖。

1、飯後喝山楂水，可減肥

飯後半小時喝山楂水，能幫助消化。切記不要空腹喝，每天泡1-2次即可。

雖然山楂水有較好的瘦身功效，但胃酸過多，經常胃不適的人不宜多喝。

2、常飲山楂茶

單一食物的效果，已經無法滿足人們養生的需求。

多種材料的搭配，更有效發揮其作用，比如山楂茶，它的製作材料是

山楂500克、干荷葉200克、薏苡仁200克、甘草100克。

將以上的幾個配料研磨成粉，按照等量的份，分別放入十個小包里，每天可取其中一包作為飲品，沸水沖泡，代茶飲，茶淡為度。水盡量多些，不要為追求口感而喝太濃的茶。

3、山楂銀菊飲品

菊花和金銀花都有清脂的功效。

山楂銀菊茶能降脂、降壓，其中山楂能化瘀消脂，久服有降低膽固醇

和三酸甘

油脂的作用。可準備

山楂、銀花、菊花各10克。

在進行泡茶時，人們為方便起見，會將材料切成片狀，但還是無法將材料本身完全侵泡開來。而對於山楂銀菊，可將山楂拍碎，與銀花、菊花共同放入杯中代茶沖飲，為一日量。

4、如何泡山楂

沖泡山楂時，應根據放入山楂的數量倒入一定的開水，開水溫度最好在80度左右比較好

。

一般

8-10片山楂干倒入400-500ML開水。

加水太少山楂不出味，太多口感過酸，不太好喝了。

當泡了幾次山楂後，如果山楂發白了，說明山楂已經泡的夠數了，應該及時丟棄山楂換新的，再喝沒味了，也沒有功效了。

5、如何挑選好的干山楂

選擇干山楂時，盡量選擇顏色亮一些的比較好，顏色發黃的山楂說明晒乾之前就不新鮮了。

在超市買山楂時，還要仔細看好山楂是否有蟲子等屍體，盡量選擇散裝的山楂，這樣自己能有選擇的挑揀一些。

這套瑜伽，一周只要練3次，保你皮膚紅潤氣色好

一周練3次，保你皮膚紅潤氣色好！

春去夏來，細心的你有沒有發現，好像最近口氣有點重，臉上也時不時都會長痘痘，甚至出現了便秘這些問題？

其實這是人體內的毒素在作祟，是時候給我們的身體排排毒了，今天小編為大家介紹一套排毒美顏的瑜伽體式序列，如果你一周能練3次，就能幫你及時排出毒素，

身體變好了，皮膚也會更紅潤。

1、扭轉呼吸練習

怎麼做：

雙腳分開略比肩寬，腳趾、腳掌和腳跟廣泛觸地，站立在地板或瑜伽墊上，雙手放鬆地放於身體兩側。

雙腳保持不動，身體繞著核心脊柱左右扭轉，輕輕地從一邊扭到另一邊，雙臂隨之旋轉。

在這扭轉過程中保持深深的呼吸，重複至少20次。

2、跳躍式

怎麼做：

兩腳打開與肩同寬，放鬆你的肩膀和手臂，站立在地板或墊子上。

膝蓋彎曲，身體發力來回地跳上和跳下，同時你的手臂也隨著跳躍上下甩動。

根據自己的體力，跳1-5分鐘皆可，當你完成跳躍後，適當休息幾分鐘做下一個體式。

3、幻椅扭轉式

怎麼做：

雙腳併攏，雙腿伸直，山式站立在地板或墊子上，雙手合十於胸前。

慢慢彎曲你的膝蓋，不要超過腳尖，臀部後坐，完成幻椅式，然後身體向左扭轉，右臂的肘部抵在左膝蓋外側，目光看向天花板，保持身體平衡。

堅持10呼吸後，站立起身，休息片刻後，在另一側重複這個動作。

4、下犬式後踢

怎麼做：

雙臂和雙腿支撐起身體，延長脊柱，尾骨向上頂，進入下犬式，

手臂支撐起身體，雙膝慢慢彎曲，向前上方跳起，腳掌朝向天空，身體保持平衡。

重複做1到5分鐘，你可以做這個體式的時候放一首動感的音樂。

5、鴿子式

怎麼做：

坐姿起始，將你的右膝蓋彎曲放於身體前方，右腳腳後跟抵在會陰處，左腿正面貼地，左腳背貼地。

上半身保持正直，慢慢向前彎曲，雙臂貼於耳側伸直向前，面部朝下。

在這裡保持1到5分鐘後放鬆。

體式益處：

這個體式能讓你有機會檢查一下身體，呼吸和思想，簡單地觀察自己的身體，鴿子式也能按摩腹部器官，打開髖部和臀部，促進人體內循環，清理體內殘留垃圾。

6、魚王式

怎麼做：

坐在地板或墊子上，雙腿向前筆直伸展。向內屈右膝，右腳放在臀部外側。屈左膝，左腳踩在右大腿外側地面上，膝關節向上。

身體向左轉，腹部貼近大腿內側，右臂抱緊左膝蓋，左手五指分開支撐於身後，面部向左。

在這個姿勢保持10個呼吸，然後換另一側練習。

7、俯卧放鬆式

怎麼做：

可以從下犬進入該體式，降低你的四肢，將一塊瑜伽磚放於你的腹部位置。

雙臂貼在地板或墊子上，雙腿正面貼地，腳背貼地，面部朝左側，瑜伽磚抵在肚臍位置。

在這裡休息大約1分鐘，做緩慢且深的呼吸，然後回到嬰兒式，在做1分鐘呼吸放鬆。

版權歸原創者所有，如有侵權請及時聯繫！

往下看有驚喜

能解決女人一切問題

★長按二維碼，選擇「識別圖中二維碼」進行關注。

▼ ▼ ▼

如何關注

① 長按二維碼，選擇「識別圖中二維碼」進行關注。 ② 點擊微信右上角的「+」，會出現「添加朋友」，進入「查找公眾號」，輸入以上公眾號的名字，即可找到。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 刮油 的精彩文章: