女人在月經期多吃點它，至少年輕10歲，護養好卵巢，就等於守住了青春！
健康
05-18
女人月經期，應多注意護養自己的卵巢，因為卵巢是女性保持青春靚麗的源動力，卵巢保養的好壞直接影響到女人的容貌，既然卵巢對女人的容顏如此重要，因此女性朋友在日常生活中，應該在多方面保護好自己的卵巢。尤其是在飲食方面，那麼多吃哪些食物可以保養女性的卵巢呢？
1、核桃
核桃中的脂肪酸只要是亞油酸，他是人體的必需脂肪酸，是人體理想的肌膚美容劑。核桃含有豐富的維生素B族和維生素E，可以細胞老化，有健腦，增強記憶力和延緩衰老的作用。
2、葉酸
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的幾率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
3、全麥食品
維生素B族的食物消除煩躁，族維生素相互間有協同作用，能調節新陳代謝，增強神經系統的功能。全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅乾等都屬於全麥食品。
4、蛋白類食物
蛋白質使我們生命的基礎，可以說蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。
少吃煎蛋等油炸食品，同時還要保持飲食清淡，不要過膩、過咸、過甜。飲食有規律、按時進餐，不暴飲暴食。這樣養好了卵巢，才能保持女人的青春靚麗。
