晨起多花三五分鐘讓你身體升溫
寒冷又乾燥的冬季到來了，很多人都不太喜歡這個季節，因為溫度比較低，我們總是覺得凍手凍腳的。尤其到了早晨，很多人都成了「起床困難戶」，他們特別喜歡賴床，因為被窩裡和被窩外的溫度差距很大。尤其是一些寒性體質的人群，他們冬天早晨特別怕冷。今天小編教給大家幾個小妙招，只要花費很短的時間，我們的身體就可以快速升溫。
很多人到了冬天就會出現四肢冰涼、面色蒼白等現象，出現這種情況的人群大多數都是寒性體質。尤其是早上的時候，他們一離開被窩，身體的溫度就迅速下降，還會出現身體發冷的現象。
在中醫上，人的體質主要分為九種，寒性體質就是其中的一種。體寒又被稱為虛寒，就是說體質又虛又寒。中醫認為，寒是萬病之源。如果我們經常出現手腳冰涼的現象，那麼我們就很容易患上各種疾病。如果女性體質虛寒的話，就容易引起月經紊亂，而男性體質虛寒的話，就會導致腎虛和不育等癥狀。
那麼，我們平時應該如何調理身體，讓自己不再體寒呢?其實，我們只要抓住早上起床後的時間，按摩一下身體上的穴位，就可以讓我們的身體快速升溫。
一、如何通過按摩穴位讓身體升溫
1、按揉神闕穴
很多人都沒有聽說過神闕這個穴位，其實神闕穴的位置非常好找，就是位於我們肚臍的正中央。肚臍對我們的身體健康非常重要，中醫認為「臍乃先天之結締，後天之氣舍」。肚臍是我們身體五臟六腑之本，也是儲藏身體元氣的地方。
如果我們的神闕穴受到寒氣的侵襲，那麼我們就會覺得全身發冷，四肢冰涼。反之。如果我們的肚臍覺得溫暖，那我們身體就不會感到寒冷。因此，要想告別體寒，我們可以在早上按摩一下神闕穴，這樣就可以讓我們的身體升溫。
那麼，我們應該如何按摩神闕穴呢?首先我們應該將自己的雙手搓熱，然後將兩手重疊放在神闕穴上，輕輕按揉我們的肚臍，只要三五分鐘的時間，我們的肚臍就會出現發熱的現象，進而我們全身也會變得暖和起來。
我們的肚臍對我們的身體健康非常重要，除了晨起按揉神闕穴以外，我們平時一定要注意腹部的保暖，千萬不要穿過短的毛衣或者褲子，這樣會讓我們的腹部受涼。
2、按摩命門穴
很多上班族都是久坐一族，坐的時間長了，我們不僅會出現腰酸背痛的癥狀，還會覺得身體越來越冷。很多人到了冬天都是這樣的狀態，越冷就越不想動，越不想動就越冷。其實，要想告別體寒，我們必須要多運動。
除此之外，我們在早晨起床的時候可以按摩一下命門穴。顧名思義，命門穴就是我們生命的門戶，是元氣的根本。它位於我們的腰部，第二腰椎棘突下。這個地方最容易受到寒氣的侵襲，進而我們就會出現身體畏寒、關節疼痛等癥狀。因此，要想散寒補腎，我們可以按摩一下自己的命門穴。
我們在早上起床還沒有穿衣服的時候，可以用自己的手掌心按摩一下腰部的命門穴。我們至少要按摩五分鐘，直到我們的腰腹部發熱就可以了。當命門穴感到溫暖的時候，我們身體的溫度也就會升高。
3、湧泉穴
很多人都聽過這樣一個說法，就是我們的雙腳是人體的第二個心臟。確實如此，因為足部分布著很多的經脈和穴位。不少人到了冬天都會有這樣的感受，就是寒氣從腳底而生。如果我們的腳部注意保暖的話，我們的身體也會變得溫暖起來。
湧泉穴是足部非常重要的一個穴位，它屬於足少陰腎經，在我們的第二和第三腳趾下方大約兩寸的位置。湧泉穴這個穴位的寓意就是腎經之氣猶如源泉之水，來源於我們的足下。因此，經常按摩湧泉穴可以幫助我們驅寒補腎，還有一定的防病治病的保健效果。
在早上起床以後，我們可以雙手握拳，然後按摩腳底的湧泉穴，大約按摩一分鐘的時候，我們的腳底就會出現酸脹感。這個時候再繼續按摩三五分鐘，我們的腳底就會發熱，進而我們的全身也會覺得暖和起來。
二、如何按摩穴位保持身體健康
在寒冷乾燥的冬季，我們除了要做好保暖禦寒的工作，還要做好預防疾病的工作。中醫講究未病預防，我們平時也可以抓住早晨的時間，按摩一下身體的穴位，堅持下去，我們就可以做到整個冬天都不生病。
1、點按中脘穴
上文說到，我們的腹部對我們的身體健康來說有非常重要的作用。因為我們的腹部算得上是人體臟器官的「集裝箱」，肝臟、胃部、腸道等器官都集中在我們的腹部，如果我們的腹部受涼的話，我們的臟器官就會受到損害，進而我們就容易生病。
要想做到身體健康不生病，我們可以利用晨起的時間按摩一下我們腹部的中脘穴，中脘穴又被中醫稱為「養胃穴」，經常按摩這個穴位可以增強腸胃消化的功能，幫助我們預防冬季常見的疾病。
那麼，中脘穴到底在身體的哪個部位呢?我們平時應該如何按摩呢?其實，中脘穴的位置非常好找，它位於我們腹部的正中線上，胸骨下端與肚臍連接線的中點處，我們在按壓的時候會有疼痛感。
我們平時可以用手指點按中脘穴，用手指輕輕按壓十秒鐘以後鬆開，然後再按壓十秒鐘，如此反覆，連續點按三五分鐘就可以了。如果我們能堅持晨起點按中脘穴，那麼我們就可以遠離腸胃不適等疾病。
2、按摩合谷穴
說到合谷穴，很多人都不知道在哪裡，但是大家都知道什麼是虎口。其實合谷穴又被稱為虎口，當我們的拇指和食指合攏後，肌肉隆起的最高處就是合谷穴。經常按摩合谷穴可以幫助我們清熱解毒、鎮靜止痛。尤其對於面部和頭部的疾病有很好的治療作用。
我們早上起床的時候，可以抽出兩三分鐘的時間按摩一下合谷穴，按摩到我們的雙手感到又酸又麻為止。冬天我們很容易感冒，如果我們出現了頭痛發燒和上火牙疼等癥狀，我們不妨按摩一下合谷穴，這對感冒癥狀有一定的緩解作用。
結語：每當到了冬季，起床就是一件需要勇氣的事情，畢竟被窩外的溫度實在是太低了。很多人一旦離開被窩，身體就會發冷，手腳就會出現冰涼的現象。其實，要想身體快速升溫，我們只要花三五分鐘時間，按摩一下神闕穴、命門穴和湧泉穴等穴位就可以了。只要我們能堅持下去，整個冬天就不再懼怕寒冷。
