小病不吃藥大病不就醫，養生9字訣，男女都適用

小病不吃藥大病不就醫，養生9字訣，男女都適用

2017-05-18 尋醫問葯癌症專欄

所有大病的開端都是從小病養起來的，所以日常生活的習慣、飲食、運動等有可能造成疾病，想不保持健康的體魄，其實只要做到以下幾點就可以小病不吃藥大病不就醫，不信你也可以試試。

清晨四個要

1、早上洗澡

早上洗澡可以讓一天精神飽滿。因為早上洗澡有助於促使血液循環的更加旺盛，並且清潔後的清爽感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。

2、早上排便

早上大便可以排除掉整晚身體清除的垃圾，讓身體更輕鬆。

3、早上喝水

早上起床後喝杯涼開水，可以幫助清理掉身體排出的垃圾，給腸胃做個清掃。

4、慢慢起床

早上起床盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。最好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。

晚上五個不要

1、不要喝咖啡

睡前不宜喝咖啡等刺激性的飲品。很多人都知道，含咖啡因、茶等食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，長期喝是導致失眠的常見原因。

2、不要吃辣

晚餐吃太過辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

3、不要脹氣

有些食物會在胃中產生氣體，從而造成腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

4、不要喝酒

睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但實踐證明，它只能讓人的睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期，反而不利於睡眠。

5、不要油膩

晚餐時不要吃過油膩的食物，會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，也會導致失眠。

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