女人更年期來了，作為丈夫應該怎麼做？安撫更年期女人有4招

更年期就像每個女人來例假一樣，是一個必經的過程，女人進入更年期之後，不管是身體還是身心上都會發生很大的變化，因此，作為丈夫的你，一定要察言觀色，必須知道該怎麼幫妻子度過更年期。

首先來了解下女人更年期有什麼變化

（1）更年期肥胖、心血管疾病

更年期婦女受到雌激素分泌降低的影響，身體的基礎代謝率容易下滑，而且脂肪分布不再像年輕時一樣，多集中在腹部、臀部、大腿，形成蘋果型肥胖。也因為腹部分布許多血管，距離內臟器官較近，因此腹部型肥胖的更年期婦女，三高、血管疾病及糖尿病的風險，都比同年齡的男性來得高。

（2）精神的表現

常有焦慮，抑鬱，激動，喜怒無常，脾氣暴躁，記憶力下降，注意力不集中，失眠多夢等。

（3）骨關節疼痛，骨質疏鬆

更年期會導致新陳代謝減慢，而這也使得身體鈣質流失比較快。所以，進入更年期的女性，大概有三分之一都會患有骨關節痛症，而隨著時間的推移，這種骨關節痛症會發展為骨質疏鬆。

（4）尿頻尿急

盆底鬆弛，乳房下垂，陰道黏膜變薄，皺襞消失，分泌物減少，性交疼痛，有時出現尿頻，尿急，尿失禁等癥狀。

根據以上女人更年期的四大表現，丈夫可以這樣做，能讓女人安然渡過更年期的煩惱。

（1）保持規律運動，提高身體的代謝能力，只要持續規律進行有氧運動及適度的重量訓練，加上適當的飲食，降三高減脂肪非難事。

（2）飲食方面少吃高膽固醇、高脂肪的食物，盡量選糙米飯、五穀飯等非精緻處理過的穀物，多攝取植物性蛋白質如黃豆，多吃可抗氧化的高纖蔬果，適度食用堅果。

（3）由於更年期女性雌激素荷爾蒙急速減退，使得更年期婦女的臉部暗沉蠟黃、頭髮面部易出油，以及長期失眠導致很多精神不良癥狀。建議食物可多喝百合酸棗仁茶，主要是對症入睡難、常失眠、心煩意燥、更年期綜合征、氣血虛弱等癥狀。

做法：取百合和酸棗仁各20g，茯苓和桂圓各15g，枸杞子和小麥各10g。材料準備好後，稍微將酸棗仁炒一炒，茯苓和百合提前泡開，準備好後一起下鍋熬煮，睡前半小時去茶水飲用。嫌麻煩的也可以選擇成品袋泡裝的百合酸棗仁茶，效果也是一樣的，經臨床驗證，這一招屢見奇效，作為丈夫的你可以多幫妻子煮來喝。

（4）延緩骨質疏鬆的最好辦法就是運動，強化骨骼如：健走、慢跑等運動可增加骨質密度、降低因老化所造成的骨質流失。飲食方面可以多吃鈣質含量高的牛奶、起司、黑芝麻、小魚、傳統豆腐等食材。

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