5個簡單翹臀、瘦小腿訓練方法，這個夏天讓你曬魔鬼身材

魔鬼身材集於一身

在悉尼擁有最性感的女神

Pia Muehlenbeck

她是萬里無一的女神

Pia Muehlenbeck是混血兒

擁有德國血統

26歲她在澳大利亞起居

因為她天使般的面容、魔鬼般的身材

被悉尼當地民眾譽為悉尼最性感的尤物

當上性感女神的心酸很多人都不懂

首先就是好鍛鍊出好的身材

Pia Muehlenbeck非常熱愛健身

跑步，瑜伽，普拉提，

都是他每日的訓練內容

Pia Muehlenbeck常常跟當地的民眾

一起參加各類大眾健身活動

用自身的成功來積極全名健身

在她的影響下越來越多的人加入了健身圈

她也因為這件事被當地民眾稱為

「健身女王」

機會總是給那些有準備的人

長相姣好、外加魔鬼身材

Pia Muehlenbeck成為了網路紅人，

比你有顏值有智商的人還比你拚命，

我們還有什麼理由不努力呢？

想要成為女神沒有別的捷徑

下面分享5個在家的翹臀訓練

堅持每周訓練3次可以快速提臀

6周以上明顯鮮果

動作一

下蹲2次然後快速換腿

左右腿各15次

動作二

15次（跳上凳子再跳回原地為一次）

動作三

左右腿各15次

動作四

左右腿互換各15次

動作5

只要堅持鍛煉你也會成為女神！

想要了解更多健身教程關注微信號：特種兵教你健身

專業的健身公眾號，科學的健身方法 ，打造完美的身形

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！