日常男性如何補腎呢？男性補腎吃什麼好呢？

吃什麼能夠補腎，這個話題肯定很多人都難以說出口。那日常男性如何補腎呢？男性補腎吃什麼好呢？

這樣搭配用補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

補腎六個技巧

1、要適度運動

保持好體力：走路、游泳、爬樓梯、打網球是最適合男人的好運動。

2、要增強自信心

權力是最好的補腎葯。做好生涯規範、好好調適自我，才能夠把最好的自己獻給另一半。

3、要戒絕煙酒

小弟弟上有許多超級細的微血管，這些微血管負責小弟弟的健康。煙酒一多，微血管循環就會受傷，影響生殖能力。

4、要定期體檢

與醫師密切合作，很多藥品會讓削弱生殖能力，所以有問題時，請速向男性門診報到。與此同時在選擇藥物前，一定不要忘記利用免費諮詢。

5、要均衡營養

六大類飲食不可少，金字塔飲食原則要遵守，果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉齊全才有效。

6、要增強體力的男性食品

腰果、全麥麵包、雞蛋豆腐的攝取量有助於增強體力。有特殊需求的人、可以參考何首烏、冬蟲夏草的葯膳做法，但是切記要配合個人體質。想要換口味，來點大蒜醉蝦、白酒生蚝也不錯，但是千萬要選用新鮮衛生的海產食品。

美味食物—營養好腎才好

【涼拌馬蘭】

做法：馬蘭清理乾淨，用開水焯熟。撈出浸泡在準備好的涼白開中，反覆兩次（減輕馬蘭的澀味）。最後撈出瀝水，放入鹽調味，最後撒上雞精和淋上香油，倒入事先油炸過的花生米拌勻即可。

【涼拌海蟄】

做法：海蟄洗凈放入涼白開泡上3個小時以上。海蟄泡好後切成片瀝干水份。將海蟄片裝容器內，加入適量的薑絲、蔥花、味精、鹽、胡椒粉、麻油、白糖、醋拌勻即可。

【涼拌蒲公英】

做法：剝掉外面的紫皮拿濃鹽水焯了趕緊滴浸涼水漂漂；（蒲公英本身是有苦味的，一定要處理好，偶從來沒有吃過，都是聽做過的人教的．）然後拿剁辣椒，雞精，香油一拌就ＯＫ啦～

【涼拌萵苣】

做法：萵苣去皮切絲，萵苣葉洗凈切碎，用鹽腌半小時。控去水分，加芝麻油、辣油、白糖、雞精拌勻即可食用。

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