夏天主長 養生重以養心

夏天是陽長陰消的極期，涼風動水，荷葉卷著蜻蜓的影子，聽來很消夏，可小「心」慌慌。暑熱逼人多流汗，易傷心血。夏天主長，萬物茂盛，心氣內應，養生應以養心為主。夏練要以靜為主，採取不勞形神、不傷津液的方式進行鍛煉。要使氣得泄（當汗出就汗出），因為夏天屬陽，陽主外，所以汗多。逆之則傷心，秋天就會得痰證（呼吸方面的病），那麼就會降低適應秋天的能力，所謂奉收者少。

中醫常說「心為一身之主，臟腑百骸皆聽令於心，故為君主」，也就是說心在人的各臟器中起主導作用，而且人的精神思維活動與心有關。中醫的最高境界是養生，養生的最高境界是養心。心過勞的人，心疲肝旺，心過勞就是心太滿，不虛。心滿，則不納肝（木）生之火，心不納肝生之火，則肝氣必積而盛。肝木克土，脾胃受病，消化不良，營養不足，夜眠不安。土又克水，於是腎水大虧，水不足則火更旺，心腎相聯，心氣更弱，肺病即成。內部相互關聯，一動全動，一病全病。而擾之者，乃在妄心，所以治病在安其心，安心在息妄，患妄在明心，明心即自覺，而健康的功效在乎靜坐。所以，就養生而言，下士養身，中士養氣，上士養心。看一個人也是一樣，觀相不如觀氣，觀氣不如觀心。

夏季天熱，容易煩躁傷心，食慾缺乏，可以多吃些養心安神的食物。例如蓮子芯，味道比較苦，但善於清心火、健脾胃，直接泡水代茶飲或加粳米同煮成粥都可。烏梅也有解熱除煩的作用，夏天的辦公室零食盡可以換成冰糖、烏梅之類。

夏季陽氣在表，胃中虛冷，再加之夏天天氣炎熱，為了解熱消暑，採取適當的防暑降溫措施是十分必要的。但是，若貪涼過度，多食冷飲或過食寒涼，或吹空調過冷過久，或熬夜玩樂，對身體健康均十分不利。因為夏季暑熱外蒸，人體出汗較多，全身表皮血管擴張，突然遭到涼風吹拂，往往會引起血管收縮，排汗立即停止，造成體內產熱和散熱失去平衡，會導致疾病的發生。室內外溫差不易過大，以不超過5℃為好，室內溫度不宜少於25℃。夏季容易損傷脾胃陽氣，產生暑濕，影響脾胃，所以夏季人們胃口不好，少食厭膩。常表現為疲乏無力、腹痛腹瀉、食慾缺乏等。

夏季平時容易犯急、暴躁，這是心火大的表現，揉一揉心窩，打通了心經，人就容易平靜下來了。平時喝一點薑湯或做菜時多加點姜，即可有助於祛暑，又能溫胃健脾、散寒止瀉，治療因吃不潔食物而引起的腹痛、腹瀉、嘔吐等。因生薑性味辛溫，入肺胃經，有溫中止嘔、散寒止痛的功效，可有效防治上述癥狀。同時，生薑的揮發又可促進血液循環，對大腦皮層、心臟的呼吸中樞和血管運動中樞均有興奮作用。還可提神醒腦、疏風散寒祛濕、防治脾胃受寒及夏季暑濕感冒等。

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