想不想擁有像香港女星莫文蔚一樣身材健美修長，毫無贅肉？

香港女星莫文蔚身材健美修長，毫無贅肉，羨煞了愛美的女孩們。莫文蔚熱愛運動，對器械健身有著特殊的愛好，她對健身器械的運用也十分講究。

美手步驟： 　　1、雙手握住健臂器械的手柄，上臂緊貼斜板，手肘彎曲使上臂和前臂成90度，兩隻手肘之間的距離與兩肩的寬度相同。

2、利用臂力將手柄向前推，直至雙臂伸直為止。

注意手臂不要伸得太直，以免扭傷，也不要用背力，否則容易扭傷背部。

美胸步驟： 　　1、張開雙臂與身體成一切面，手肘成90度雙手握住器械的手柄向外拉，肩膀、上臂和手肘成一直線，手臂不要過低或過高，背部挺直並緊貼椅背，放鬆身體。

2、胸部和肩胛的肌肉用力將手柄向內收，雙臂的速度要一致，手柄移到正面前方為止。

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