人體五臟最怕什麼？我們幾乎每天都在傷害它們，你一定要看完！

人體內心、肝、脾、肺、腎合稱「五臟」，

我們知道，調理好人的五臟，

對人的身體健康有著很大的幫助，

所以生活中很多人都很注重對五髒的調理，

要想調理好人的五臟，

就必須要知道最傷害五髒的壞習慣是什麼，

跟著醫館君一起了解下吧！

「心君主」怕累

心主血脈，是一個陽氣非常旺盛的臟器，相當於一國之君。心氣旺盛，則面色紅潤。反之，則會出現心胸痛、心氣衰弱等癥狀。所以，一些「傷心」的壞習慣需要特別重視。

1接收海量信息

現代人每天要接收到許多信息，這很容易使人亂了心神。如果「心君主」變得心浮氣躁，就會影響其他「部門」的協調。

2情緒壓抑、勞累

人最大的勞累莫過於心累。看不開，放不下，都會導致體內器官調節作用衡。

專家支招：養心，最有效的方法是在中午靜卧或靜坐30分鐘，但切忌午飯後馬上睡覺。苦入心，夏天吃苦味的食物，不僅清心火，還可以養心。做一些有氧運動，多接觸陽光，也對心有好處。

「肝將軍」怕堵

「肝木生髮，猶如樹木。」肝臟為將軍之官，其特性就是主疏泄，喜條達，惡抑鬱。只有當肝不受約束時，身體才能達到一種輕鬆、疏泄的狀態，猶如一棵枝葉舒展的樹。以下幾個壞習慣往往會給肝「添堵」。

1過量喝酒

少量飲酒能夠活血，但如果過度，很容易亂肝性。

2心情鬱悶

壓抑、生氣、小心眼等情況都會令肝臟不能舒展。肝氣鬱結會引出一系列的疾病，比如胃痛、頭痛、高血壓等。

3用眼過度

肝臟貯藏著豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。長期看電視、看電腦，很容易用眼過度，從而導致肝血不足。

專家支招：陽氣升發有助於肝的疏泄，可以吃點酸味的食物，有健脾開胃之效，能增強肝臟功能。最重要的是保持心情的愉悅，千萬不能做情緒的奴隸。生氣不要超過3分鐘，氣頭上不盲目做決定。

脾胃忌生冷

「脾胃是健康的根。」中醫上講的脾，實際包括脾臟和胰臟兩個臟器，並經常將脾胃當作一個整體。食物要靠脾的運化才能化為精微，從而化生為精、氣等滋養五臟六腑。傷脾的壞習慣主要和飲食有關。

1吃得太生、太冷、太撐

生冷的食物會帶著寒氣進入身體，容易傷及脾胃。而飢一頓.飽一頓也對脾胃傷害很大。

2思慮過多

中醫認為「思傷脾」，如果思慮過多，就會損傷脾氣，從而影響食物的消化和吸收。

3有些葯最傷脾胃

很多西藥都會刺激腸胃，比如硫酸亞鐵、呱乙吒、阿司匹林等。一些苦寒類的中藥，如板藍根等，虛寒體質、經常拉肚子的人也不宜久服。

專家支招：中醫認為甘入脾，吃甘甜食物可補養氣血、調和脾胃，應適當吃點甘味的食物，比如山藥、紅薯等。早上7; 00-9: 00,喝點小米粥，對於脾胃虛弱的人也有好處。

肺怕環境差

肺像一把大傘，罩在五臟六腑上面，肺氣調和則氣機通暢，五臟才能正常活動。專家指出，肺氣的衰旺，還事關壽命的長短。

1長期吸煙

煙草有強烈的刺激作用，中醫和西醫都認為吸煙對肺的傷害極大。

2在空氣不好的地方停留太久

肺對環境的要求很高，清新的空氣是它的最愛。在尾氣密集、煙味瀰漫的環境內待太久，肺就會提出「抗議」。

3過度悲傷

早在《內經》中就有「悲傷肺」的記載，是指人過分的憂傷、悲哀就會嚴重損傷人體肺臟的功能。

專家支招：早上起床後可以找一處空氣清新的地方做做深呼吸。飲食上多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，在秋天，可以多吃一些滋陰的銀耳和清熱的秋梨。中醫更有「常笑宣肺」一說，笑讓人心氣平和，對肺好處多多。

腎怕缺水

腎主水、藏精，是生命活動的調節中心，』腎精決定著機體的生長發育和生殖。所以，護腎要摒棄以下壞習慣。

1吃得咸

中醫講鹹味入腎，元氣虛的時候，口味就會變重。

2不喝水

很多人不愛喝水，這其實對腎的傷害很大。夜生活過於豐富。熬夜、通宵唱歌等活動實際上很傷腎。引起腎陰被傷，導致虛火上炎。長時間處於興奮狀態，事後會出現精神不振等現象。

專家支招：先咬緊牙齒再放鬆，每天反覆做百次，可以防止腎氣外泄。用熱水泡腳，按摩腳心，有強腎滋陰之功效。飲食上，多吃些堅果。泡茶時放一些構祀，都有助於補腎。

來源：浙江名醫館

大醫道，醫療行業資源中心，是鄭州大學互聯網醫療與健康服務河南省協同創新中心的協同機構：醫療政策解讀，精準行業資訊，醫院管理研究，高端人才平台。

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