女孩子瘦腿專用姿勢有哪些 夏季時光快速練出纖細大腿

　　夏季是漂亮女孩瘦腿最方便、最關鍵的時光，只要你掌握瘦腿的專用姿勢，就可事半功倍!

瘦腿專用姿勢1、空中蹬自行車

　　空中蹬自行車這個姿勢只需你躺在床上就能瘦腿了，而且是專瘦大腿哦!首先躺平身體，然後雙腿騰空，雙腳相互做空中蹬自行車的動作就可以了，剛開始能做多少就做多少，以後熟練後便堅持一百下每天。

　　瘦腿專用姿勢2、剪刀腿

　　這個剪刀腿動作也是專門瘦大腿標配的哦!同樣是先躺著，然後雙腿伸直，做開合動作，這樣有助於拉伸大腿韌帶，幫助伸展大腿肌肉，讓大腿不僅緊實，而且誘人。

　　瘦腿專用姿勢3、爬樓梯

　　爬樓梯最適合那些想瘦腿的懶人了，每天上班或者是回家時，便嘗試下爬樓梯，既簡單又省錢，而且還能瘦腿提臀，聽起來是不是動力不足了呢?!但是要注意安全噢!

　　一、首先將雙腿併攏，兩腳前腳掌踩在台階上，然後儘力向上提起腳後跟，並直立在台階邊，接著不停向上收縮小腿肌肉，當感覺小腿肚顫抖發酸時再落下，此時應儘力下壓足跟，使其落在台階水平面上，待小腿肚顫抖發酸時再次提起。

　　二、先將左腳提腳後跟直立，然後右腿向前伸直抬起，同時腳向上勾，停頓後腳面綳直，再停頓，直到感覺腿部肌肉發酸為止，之後便換右腳提腳後跟直立，一直反覆動作。

　　三、把腳跟抬起，然後兩腿打開並向下蹲(最好根據自己的實際情況往下蹲)，此時上身一定要保持挺直，雙手交叉置於身前，當抬起腳跟時要吸氣並下蹲，後再呼氣~自然呼吸。

　　瘦腿專用法則：

　　一、多快走及縱跳

　　平時注意多快走、多縱跳、多抬腿，都是可以防止下肢血液循環不暢的，另外還要少坐、少站以及少蹲，長期下來腿部才不會看起來腫腫的。

　　二、習慣性踮腳

　　平時在等車、上樓梯的時候，或在每一個可以踮腳的時候，都習慣性踮下腳，這樣長期下來你的腳才會變得格外修長，就連腳踝也會變得纖細哦。

　　三、不要蹺二郎腿

　　如果長期蹺二郎腿，不僅會導致小腿浮腫，還會嚴重影響腿部的線條，這點是瘦腿必須要注意的!

　　看完全文，只要你堅持上文介紹的幾種瘦腿專用姿勢，不久一定能練出纖細大腿的。

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