有種減肥叫越吃越瘦，你知道嗎？因為有些東西叫做負卡路里食物，對於需要減肥但又控制不住食慾的朋友很適合喲~

飲料：

水

就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身體的代謝速度就能提高30%。

奶製品

每日飲用3~4次牛奶、酸奶或食用乳酪的人，其體內脂肪可以減少 70%以上，女性在每日食用奶製品的同時，吃些含鈣多的食物，能獲得最佳燃脂效 果。

綠茶

不僅有抗癌、抗氧化作用，還有提高新陳代謝的作用。每日喝3次，能消耗60千卡熱量。

蔬菜

西芹

西芹含有大量的鈣和鉀，可減少下半身的水分積聚。

西紅柿

常吃新鮮的西紅柿可以利尿，去除腿部的疲勞、減少水腫，生吃效果更好。

甘藍

含大量的鈣和維他命C，能提高代謝速度。

水果

蘋果

一個蘋果的熱量為50卡路里，但消化和吸收它卻需要75卡路里，用它減肥再好不過，同時還能美容，真是一舉兩得。

木瓜

有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

西瓜

它是生果中的利尿專家，多吃可減少身體中的多餘水分。

西柚

卡路里極低，亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

奇異果

除了維他命C是它的強項外，其纖維含量也十分豐富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

蛋、肉製品

蛋

蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊涵的煙鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

瘦火雞肉

含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。

海魚

經常吃海魚，對降脂減肥十分有益，每星期可以吃3~4次。

穀物

紅豆

所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘。

燕麥

它被稱為「燃脂鬥士」，能提供飽足感和身體能量，還能有效地幫助身體燃燒脂肪。

瘦到最美時要注意，人體進食後體溫會上升，從而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃兩餐時的能量消耗更大。攝取蛋白質時，所消耗的能量最多，有益減肥。

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