天熱酷暑多吃八種「天然防晒霜」

說到夏天，除了熱以外，人們最大的敵人就是紫外線。有的人出門要擦好幾層防晒霜才敢出門，游泳愛好者更是在太陽底下曬著，最後渾身晒傷，防晒霜能起到的作用微乎其微。然而防晒不僅是靠防晒霜和傘，還可以靠吃一些食物來緩解紫外線對皮膚的傷害。那麼可以防晒的食物有什麼呢？

1、西紅柿

每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用，因為西紅柿中含有豐富的維生素C，被譽為「維生素C的倉庫」。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

2、豆製品

大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。

3、堅果

對皮膚來說，吃進的油脂可能是「天使」，也可能是「惡魔」，關鍵看你吃的是哪種油。堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為「吃得越粗、皮膚越細」。

4、熱可可

眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，因為巧克力里含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100%純黑可可巧克力粉，只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。

5、綠茶

研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日晒導致皮膚晒傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。

6、魚類

科學研究發現，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防晒霜的自然保護，使皮膚增白。

7、維生素C水果

養顏美膚怎麼能少得了維生素C？想要能對抗紫外線不怕太陽曬的皮膚，堅持每天多補充維C水果。可以是蘋果、草莓、奇異果、柑橘、聖女果等水果。

如果因為天氣炎熱沒有胃口吃，那就吃一份生菜沙拉也不錯，可以放進一點彩椒，不但顏色好看，還能攝取更多的維生素C。

8、紅色或黃色的蔬果

紅色或黃色的蔬果或深綠色的葉菜，可以增強皮膚抵抗力，有效隔離紫外線。紅色或黃色蔬果有芒果、木瓜、地瓜、南瓜、胡蘿蔔、番茄等食物。

結語：以上八種食物可以或多或少的防紫外線，減少紫外線對皮膚的傷害。不過雖然它們有防晒的功效，但是並不代表吃了它們就不會被晒黑，吃得越多防晒效果越好。它們只是可以起到輔助防晒的作用，主要的防晒措施並不能只靠它們，任何東西過量食用都會導致身體不適。

（本文來自網路，內容僅供參考）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！