夏天為啥要午休，一文讀懂午休的原理

夏天來了，很多人都會覺得，中午不睡，下午崩潰。其實不僅僅是因為白天長了，午休還有其獨特的道理，是養生原則。

「葯補不如食補，食補不如睡補。」可見，睡眠為第一大補。 養生要順四時，古人看重「三寒兩倒七分飽」的生活理念，而所謂「兩倒」就是指要睡好子午覺，子時指晚11點至凌晨1點，午時指中午11點至下午1點，睡子午覺的原則是」子時大睡，午時小憩」。

《黃帝內經》說：「陽氣盡則卧，陰氣盡則寤」白天午時是人體陽氣最盛的時候，稱為「合陽」，此時正是陰氣初生，所以要小寐，使身體得以平衡過渡，提神醒腦、補充體力。

夜半子時為陰陽大會、水火交泰之際，稱為「合陰」，此時陽氣初生，經脈運行到肝膽，子時養肝效果最好，所以應該熟睡，否則，可表現為皮膚粗糙、黑斑、面色發黃等。

子時和午時，一個是陽氣初生的時候，一個是陰氣初生的時候，不論陰氣和陽氣，在初生的時候都很弱小，需要很好得保護。如果在生的時候就消耗了，那麼它們的長、化、收、藏就談不上了。

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