看完這 5 位完美胸肌男神，好想撕裂他們的襯衫！
夏天要到了，又到了男神們用飽滿的胸肌撐爆襯衫的季節！如果說翹臀是男人的荷爾蒙，那麼胸肌就是男人的安全感！
想想剛開始健身的你，是不是一定有一條初衷是：撐爆 T 恤和襯衫，在夏天用最簡單的衣著就能秒殺一大群人。
而那些胸肌完美的男神們，不僅讓衣服的紐扣經受著考驗，還讓整個夏天，變得更加火熱。
無胸肌，不男神
克里斯·埃文斯 Chris Evans
作為電影熒幕上的第一大胸男神，美國隊長每次出現都在用胸撩妹，妹子們只好乖乖滴送上直勾勾地眼神。
美隊用實力告訴你，什麼叫胸霸的 360° 無死角！即使在不拍電影的私下裡，他的胸也依然堅挺。
休·傑克曼 Hugh Jackman
別看狼叔從長發飄飄的文藝小生成為中年大叔，但是歲月不在，胸肌依舊還在。目測狼叔的大胸讓 70% 以上的妹子自愧不如。
金剛狼誕生了 17 年，狼叔就將偉岸的胸肌堅持了 17 年。而這一切都是長期待在健身房裡進行魔鬼訓練得來的。
湯姆·希德勒斯頓 Tom Hiddleston
抖森是火辣君心中穿西裝最帥的男神，身高 188 cm、加上近一米的大長腿，還有無論何時都將襯衫撐得滿滿當當的胸肌，儒雅、性感，讓人深深著迷。
應該是英國最有實力演繹穿衣顯瘦，脫衣有肉的演員。
詹米·多南 Jamie Dornan
你以為五十度灰的霸道總裁，只有讓人慾罷不能的翹臀？在他脫掉襯衣，露出胸肌的一剎那，火辣君簡直像被扔到海底一般，不能呼吸。
拍起內褲廣告來也不忘秀一把上身，只不過這姿勢也太內斂了，完全沒把胸大的優勢顯現出來。
泰勒·洛特納 Taylor Lautner
擁有輪廓鮮明的印第安面孔，八塊腹肌的古銅色身材，五國混血的狼人少年，從一出道就自帶原始野性、和初戀般明亮的氣質。
然而最讓全球女生尖叫的卻是他 36D 的傲人胸圍，棕櫚色的皮膚與肌肉線條突出的身材，順勢成為女生心中的最佳男友。
好身材每個人都想要，飽滿有型的胸肌，讓男人穿衣更好看，更有陽剛氣質，滿滿的都是安全感。那麼男人完美的胸肌是什麼樣子呢？
完美胸肌的標準
1、最完美的胸肌莫過於胸肌上部夠厚，中胸飽滿寬闊，下胸厚度高、和身體有明顯的分離。
2、左右兩邊的形狀對稱，大小相同。胸肌中部有夠深的中縫，沒有凹陷。
3、中縫兩側肌肉和整個胸肌的厚度一致，這才是真正的一對好胸器。
白襯衫無疑是檢驗胸肌的最佳武器，在撐爆的邊緣欲露還羞，呼之欲出，有一種分分鐘想要撕裂它一看究竟的衝動。
撐爆上衣的胸肌訓練
不少健身小夥伴練胸的一個誤區是訓練計劃中只有「卧推」這樣單一的動作，它固然是好的基礎動作，但只練這個動作，胸肌形態並不會得到完整發展。
除了用健身器械做各種角度的推胸動作，還應該加入各角度的夾胸、徒手訓練，全面轟炸胸肌，不給缺陷留下機會。
動作一：俯卧撐
動作要領：肘部向兩側打開，呈 90°，穩定肩膀關節，感受胸部的受力，撐起時肘部不要反向彎曲。
動作二：跪膝鑽石俯卧撐
動作要領：收緊核心，雙手呈鑽石狀撐地，注意肘部向兩側打開，不要把重心放在肩膀上；推起時感受胸肌中縫的收縮緊張。
動作三：上胸俯卧撐
動作要領：收緊核心，挺直腰背，身體保持一條直線，手肘向兩側打開，撐起時關節時不要反向彎曲，可以換不同的手距來感受上胸緊張。
動作四：俯身夾胸
動作要領：手臂交叉呈 X 型並前後交替，注意要背不要彎曲，頂峰收縮多幾秒，感受胸部內側的緊張。
想要胸肌完美，並不需要肌肉量多大，只要堅持一段時間，就會看到效果，讓衣服被滿滿地撐起。女生想要這樣的胸膛做依靠，就轉給你的男朋友看看吧~
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