告訴你有氧運動的減肥原理 心率達到多少才能瘦身成功
減肥
05-18
很多人可能都知道，有氧運動是一項很有效的運動，不僅能減肥，還能健身。但很多人卻並不知道，我們可以用心率去衡量自己的運動量，問題是應該達到多少心率才能瘦身呢？
通過有氧運動實現自己減肥的目的，這應該是很多健身人士的共識。而我們所能想到的運動項目大概就是慢跑和游泳，這也是所有愛健身的朋友都會選擇的兩項運動。通過跑步實現瘦身目的的朋友們應該都知道，有氧運動會消耗體內大量能量，當能量不足時，就會燃燒脂肪。而減肥的本質就是減脂，只有減去脂肪才能夠瘦身，才能夠減輕體重。
在很多健身房裡面都會有著一種能夠計算卡路里的儀器，這種儀器主要是通過記錄你運動之後所消耗的能量，告知你之前所做的運動是否有效，能夠給人一種直觀科學的感受。但能量畢竟不能與脂肪等同，消耗的能量也不一定就是脂肪被燃燒之後所產生的。所以，這種計算方法其實並沒有太精準，對我們減肥所起到的用處也並不大。
那麼，究竟有沒有一種可靠的指標去衡量我們運動的有效性呢？答案是有的，那就是心率。
所謂心率，指的就是在一分鐘之內，人的心臟總共跳動的次數。它不僅能表示人體健康狀況，還能通過它判斷自己所做的運動是否是有氧運動，甚至還能用它來衡量自己所做的有氧運動是否達到了減肥的目的。對於普通人來說，在鍛煉時控制自己的心率，可以讓自己運動效果達到最佳。
科學實驗證明，人在運動之後，心率如果能夠達到其最大值的60%至80%之間，脂肪會被大量消耗，但如果心率是在這個範圍之外，那脂肪的消耗量就微乎其微，無法達到減肥的目的。不過，對於普通人，一定要適可而止，不要去挑戰高心率。【原創未經允許，謝絕轉載！】
