「最幸福的狀態，就是每天都能變得更好」

也許你不相信，很多堅持運動的健身者，並不僅僅是為了好身材、馬甲線這些外貌勳章。

為什麼選擇改變？

決定的時刻，轉瞬即逝；

需要時間累積的，是堅持與執行

重塑身體，重塑生活——邁出改變的第一步，人馬君希望不斷地啟發大家！

從厭惡一切運動，到順利完成一組20kg負重的硬拉訓練——截至五月，安妮已經在人馬君堅持健身4個半月了。她現在一周規律訓練三次，按照教練要求完成家庭作業，再加上適當的飲食控制，第一次進店體驗時足有41.6%的體脂率，不知覺中已經下降了10%。

既然已經看到了那麼多成功的學員案例，就沒有必要在其他地方浪費時間、精力、和多餘的費用，不如直接選擇一條正確的道路——安妮說，自己是完全的「結果導向型」，在上第一節體驗課時，就已經想好會在人馬君報名了：「就算課程不是最便宜的，但是起碼節約了我的精力，要是一次性成功了，就是一個非常令人滿意的結果。」

在最開始的時候，安妮報名的動機，可能和絕大多數學員一樣：愛美。安妮的手機里放著一張3個月前的照片，是她站在自家穿衣鏡前拍的，照片中她手裡拉著的褲腰，足足比照片中她的腰寬出來十多公分。

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這條褲子是雙十二買的，寄到我家是正式參加人馬君私教課之前，那時候穿著正合適，甚至大腿的地方還有點緊，開始上課之後，到了2月中下旬就大得不能穿了！

隨著私教課程逐漸過半，每天的堅持不懈和一點點在變好的身體狀態，好像比馬甲線更重要了。安妮說，自己設立的目標，其實是一個比較虛擬、抽象的東西，但有一點是非常明確的：「希望用正確的訓練方法，通過努力，看到一個更好的自己。」

體脂率、馬甲線等等身體外形上的收穫，倒變成了堅強意志帶來的美好附屬品。

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渴望變得更好，這是每個人的本能，即便這意味著我們要主動去接受一些挑戰。性格「超級Safe」的安妮，希望自己所做的一切都是安安全全的。之前經歷過一次尾椎骨折，導致3個月無法正常走動，還患有比較嚴重的脊柱強直，訓練中的安妮有著各種各樣「害怕」，擔心深蹲時會摔倒、膝蓋會「內扣」、腰背受傷…這時候，教練的幫助就顯得尤其重要。

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在人馬君遇到的教練特別好的一點，就是他可以理解這樣的身體的反應，會做一些調整，比如，深蹲的時候會搬一個凳子在我身後，告訴我碰到凳子就站起來；這個小動作會讓我覺得我可以再蹲低一點、讓我覺得訓練是安全的。

從硬拉只能拉起5公斤，到現在能夠順利完成20公斤的負重硬拉訓練，這意味著從小時候開始就「體育成績差到老師都看不過去」的安妮，必須要努力地和長久以來養成的肌肉習慣抗爭，勇敢地探索自己身體的更多可能性。

一直以來，因為脊椎強直而無法正常地彎腰，但卻在某一次訓練中，由教練指點，突然第一次感受到了背部肌肉的收縮和放鬆——這個瞬間的興奮和激動，讓安妮覺得特別有滿足感。

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其實健身在某種程度上啟發了我——以前是自己真的是非常SAFE的一個人，希望所有事情都安安全全的，但是現在我會覺得，如果對自己身體的控制力越來越好，說不定就可以去嘗試跳傘、蹦極、潛水…

健身對於安妮的影響，有很多是精神層面的。曾經嚮往安全感、不喜歡主動表露個人意見，哪怕有時候遇到了特別冒犯自己的事，也不願意說出來…現在的安妮不再害怕和別人發生意見上的衝突。如果在工作、生活上遇到了不公正的對待，也敢於直截了當地表達自己了。比起單純的身材變好，性格上積極的變化，也許是更加難能可貴的。

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每天都看到自己在慢慢變好，想到下一個階段可能還有一些小目標可以去達成，這麼去假設的時候，自己的狀態真的很幸福！

感謝人馬君私教課程學員提供素材

圖片均由學員本人提供，請勿隨意轉載

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