5個健身誤區要注意避免，你做對了嗎？

現在，健身運動已經普及到了每家每戶，可是人們對健身知識還不是很了解， 所以在做健身運動的時候會多多少少進入一些誤區。接下來，66姐就和大家一起來看看在健身時的5個常識，你做對了嗎？

一，鍛煉前吃糖可以提高能量水平

有人說在做有氧運動的時候，提前吃點含糖的食物，可以提高身體的代謝功能，也會使身體能量充足，在做健身運動的時候有足夠的能量供給，其實不然，在鍛煉的時候吃糖，會影響整個身體的代謝速度，甚至會增加自身重量，拖慢健身節奏。

二，在鍛煉時，不能喝水

每天要保證八杯水，不能等口渴了才喝水，也不能在健身時候喝水，因為健身時，身體正在處於代謝狀態，這時候喝水，會擾亂身體的代謝節奏，也會影響最終的健身效果。

三，鍛煉前可以吃少量的鹽

鹽在鍛煉前是絕對不能吃的，在健身時，身體的毛孔都是張開的，身體也在高速運轉當中，如果在之前吃了少量的鹽，那麼在高度訓練的時候會出現噁心、頭暈等狀況。

四，身體疲乏的時候可以多睡幾個小時

大錯特錯，每天只要保證八個小時的睡眠就可以了，多睡或者少睡都會引起身體上的不適，人睡得時間越久，身體就越會虛弱無力，睡的時間短，會引起精神不振，所以，最好的睡眠質量都建立在，睡眠時長在8~9個小時。

五，攝入更多的蛋白質會使人強壯

很多人都覺得身體內攝入越多的蛋白質，身體就會越發強壯，其實這種說法是大錯特錯的，人的身體是由多種元素組成的，所以身體的需求也不止這一種食物，需要多種多樣的食物來填充。

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