哪幾種減肥運動最適合減肥？

運動是減肥最健康的減肥方法，但不少人又覺得運動很費時間，又需要場地，到了夏天還是很容易大汗淋漓，渾身臭臭的，實在不喜歡，還不如吃減肥藥來得迅速。但你可知道，減肥藥的副作用有多大，還很容易反彈，相比運動就來得健康多了，不僅不容易反彈，還有益身心呢。此外運動減肥也有很多種種類，以下就給大家介紹幾種最有效的減肥運動方法。

1、戶外瑜伽

戶外瑜伽可以幫助人們提高集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復內心的平和安寧，使人的心態健康良好。另外，戶外瑜伽能讓身體吐故納新、固本強神、舒筋活絡，在不知不覺中保持優雅緊緻的身形，輕盈靈動的姿態。

2、游泳

游泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。運動生理學者測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。除此之外，游泳也能讓人產生積極的心理情緒，因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用。更重要的是，游泳有利於心臟和肺的健康。

3、箭步蹲

單膝一腳在前一腳在後，手臂插腰，吸氣的時候向下，吐氣還原，重複動作做45秒，之後休息15秒。

4、單膝提臀

雙膝併攏，手臂插腰，吸氣同手同腳提膝，吐氣手臂向上盡量碰到地面，單膝向後膝蓋伸直，左右各做一次為一組，重複做45秒，休息15秒。

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